Synttärit

28-v. kilahti mittariin. Se kuuluisa 30 kriisi alkaa jo kolkutella. On tullut mietittyy paljon tulevaa, varsinkin niitä fitnesskisoja. Lavalle tähdätään!

Tänään oli myös tankkauspäivän aika. :) Valmistautuminen meni vähän huonosti, sillä maanantai meni reissussa koko päivä. En siis ollut ostanut kotiin mitään tankkausevästä. :D 

Aamu alkoi puurolla, marjoilla ja mehukeitolla. Kuten aina! Lisäksi riisikakkuja ja leikkelettä. Aamupäivällä suuntasin fyssarin käsittelyyn ja sieltä sitten kauppaan vihdoin ja viimein! :D Tuntui oudolta haalia ostoskoriin sellaisia ostoksia, joita en ole aikoihin ostanut!! Mukaan tarttui: sämpylöitä, riisipuuroa, pullaa, lettuja ja hilloa. Ja rahkaa sekä leikkelettä ettei ostokset näytä ihan mahdottomilta. ;) Aamupalasta ei ole edes kuvaa :D Kun lautaset oli tyhjät tajusin, että kuvan ottaminen unohtui. :D

Aamun litteä maha :)

Kotiin päästyä pari sämpylää ääntä kohti ja suunnaksi sali! Olin suunnitellut tekeväni selkätreenin, mutta salin pukarissa tajusin versa grippsien olevan kotona. So what! Vanhat Fastin remmit mukaan ja eikun hommiin! Testauksessa ekaa kertaa myös uusi latausjuoma: Mutant Mayhem. Kertakokeilulla tykkäsin ja voin suositella muillekkin! 

Sämpylää ääntä kohti ja jumpalle!

Kotona riisipuuroa, mehukeittoa, sämpylää ja banaanina ääntä kohti. Kyllä muuten riisipuuro maistui hyvältä! :P Tässä vaiheessa olo täysi, mutta ei tukala.

Illalla käytiin viel kaupassa ja miun kaipaamat subit ostamassa. Subin, pullakahvien ja irtokarkkien jälkeen olo on kaamea. Maha turvonnut ja jopa hengittäminen tuntuu työläältä! Letut jäi syömättä ja ei todellakaan haittaa :D  

Päivän olis voinu syödä puhtaammin ja harkitummin. Tää meni nyt näin ja en ota asiasta stressiä. Oloa ei voinut nukkumaan mennessä kehua hyväksi, paremminkin tukalaksi. Yöööh. Aamulla peilistä katsoi nesteinen kroppa, mutta treeni kulki super hyvin! Eiköhän ne ylimääräiset nesteet lähde yhtä nopeasti kuin ilmestyivätkin.

Turvottaa!!

Nyt sitten miettimään oikeasti sitä valmentaja-asiaa. :) Tää tyttö tahtoo rakentaa lihasta ja kiivetä joku kaunis päivä elämänsä kunnossa bikineissä ja korkkareissa lavalle! :)

P.s.
Tätä blogia voi seurata nyt myös bloglovinissa :)

Muscle Challenge treenejä ja kuntokuvia

Lauantaina oli ensimmäinen muscle challenge treeni. Selkätreeni, miun lemppari! :D Osui ja upposi ja olin onnellinen. :) Mave kuuluu taas ohjelmaan, ei maasta kuitenkaan vaan polvista. Hitusen jänskätti mitä selkä tykkää ja aloitin painojen lataamisen varovaisesti. Lopulta tangossa oli rautaa 85 kg! :) Ja selkää ei juilinut ikävästi. Hetken aikaa mietin, onko hulluutta tehdä heti maven perään kulmasoutu tangolla, mutta tein kuitenkin. Raskas se oli alaselälle, pakko myöntää, mutta hyvällä tuntumalla sain tehtyä. Jatkossakin täytyy kuulostella mitä alaselkä tykkää. 

Yövuoro aiheutti pienen treeni"levon". Tsiisus kun nukuin öiden välit huonosti. Tai huonosti ja huonosti, mutta olin tosi väsynyt. :( En muistakkaan milloin oisin kolmen yövuoron lopussa ollut niin väsynyt mitä nyt olin. 

Ekaan yöhön mennessä vielä hymyilytti. Kolmannen yön jälkeen peilistä katsoi zombi! :D

Väsymyksestä huolimatta kävin eilen tekemässä olkapäät. Unien jälkeen olo oli ihan ok, illalla vasta iski aivan tolkuton väsy. Olkapäätreenistä ei tullut läheskään samanlainen vau-fiilis kuin selkätreenistä, mutta kulkihan tuo. Itse suunnitellun olkapäätreenin jälkeen on pumppi ollut parempi, nyt hohhoilin kesken ohjelmaa että missä pumppi olkapäistä?? :D Punnerrukset tein smithissä istuen. 37,5kg x6 oli ihan mukava tulos. :) Kerrankin osasin arvioida painomäärän sopivan raskaaksi. Ei olisi tullut yhtään enempää toistoa! :) Vipunostoja oli outoa tehdä VAIN 10, normaalisti teen niitä sen 15 ja olkapäät on tulessa. :D Nyt piti vaan rohkeesti ottaa isommat puntit kätösiin ja tehdä. Kikkailin vähän tempolla, jotta tuntuma olisi parempi. ;)

Tänään jalkatreeni. Mukana inhokit askelkyykyt. Hiki tuli, selvisin kunnialla ja uskon huomenna jalkaosaston olevan hellänä. :D Siihen malliin tärisytti pukuhuoneeseen tassutellessa. Hieman harmitti, että jotkut muutkin innostui pitämään jalkapäivän samana päivänä. ;) Smithkyykyn sijaan tein hackia ja prässi vaihtui vaakaprässiin. Nooh, tuntuma ja polte oli tärkeintä. 

SJMV sarjojen välissä! Ilme kertoo, että rankkaa oli :D

Huomenna testissä rinta ja kädet. Mielenkiinnolla odotan. :) Sittenpä alkaa kierto alusta ja uusi ohjelmakin pitäisi olla julkaistu. :) Tänään vielä illalla aksatreenit. Tosin luulen, että keskitytään radan sijaan pikkujuttujen hiomiseen, kuten kontaktit ja käännökset. :)

No entäs ne kuntokuvat. Nyt pahoittelut jo etukäteen ällökuvista! Olin pitkään sitä mieltä, etten tule kuntokuvia täällä julkaisemaan, juurikin niiden ällöttävyyden takia. Nyt rohkaisin mieleni ja väkersin kuvakollaasin kuntokuvista. Ja kyllä, muutosta on parempaan tapahtunut. :D Seuraavat kuvat kuuden viikon kuluttua! :P

KESÄLOMA

Taas sitä ollaan lomalla. :D Tää kevät onkin mennyt useita (lyhyitä) lomapätkiä viettäessä. Jaksaminen on ollut paljon parempaa, kun lomien välit ei oo liian pitkät. Ja mikä parasta, loma viikolla saa treenattua PALJON! Ja tätä kirjoittaessa ollaan jo loppuviikossa ja loma armottomasti lähenee loppuaan.

Lämmintä on riittänyt!

Säät suosii, on oikein kesälomaan kuuluva sää. Viime viikon sateet hieman huolestutti, sillä viikonloppuna oli kaksipäiväinen koiranäyttely. Kehät oli märät, mutta sää suosi ja ne perinteisiin kuuluvat rusketusrajat tuli hommattua! :D Tuloksilla ei liikaa voi kehuskella, valioituminen oli aunnuntaina TODELLA lähellä. Mutta yks juttu oli aivan superhienoa. Facebook-seuraajat jo tietävätkin, mutta kerrottakoon se myös muille. ;) Nimittäin käsiini sattui näyttelyvaatteita kaapista kaivellessa vanha farkkuhame. Se on hankittu miun ollessa yläasteella, eli kauan kauan sitten. Vuosikausiin se ei ole päälle mahtunut, saatikka vetoketju mennyt kiinni, mutta nyt se solahti päälle kuin se olisi mittojen mukaan tehty. Voi jee sitä riemua!! :)

Vuosikausia liian pieni hame oli nyt juuri sopiva!

Koiranäyttelyt <3

Viime viikolla sai tehtyä kaikki suunnitellut treenit. Ja oon aivan ihastunut aamutreeneihin! Vaikka en edelleenkään aamuihmiseksi itseäni sano, saa aamutreeneistä huikeen energiaboostin loppupäiväksi. Tän viikon treenit tulee lomasta huolimatta olemaan vajavaiset.

Edellisessä postauksessa olikin mainintaa Mania! latausjuomasta. Miten isolla annoksella te sitä oikeen käytätte, että siitä on hyötyä?? Itte oon lappanut sitä sheikkeriin kolme kukkurapäistä mitallista ja ei tunnu missään. En ole tyytyväinen. Verrattuna horse poweriin ja Fastin latariin, ei Mania! ole suosituksista huolimatta hyötyään osoittanut. Varsinkin sunnuntain treenissä olisi toimiva latausjuoma ollut todella tarpeen.

Väsynyt treenaaja.

 Ja koska nyt eletään jo torstaita, on tähän viikkoon mahtunut paljon. Alkuviikosta super treenit salilla: maanantaina selkä ja tiistaina olkapäät ja ojentajat. Keskiviikkona jalkatreeni normaalista poiketen, eli hevosen selkään hop! Jalkojen lisäksi myös keskikroppa sai uutta ärsykettä. Nyt on lonkan koukistajat ihan totaalijumissa! Venyttelyä venyttelyä siis... Niin ja auringon ottaminen ei ole treeniä, mutta se on kuulunut oleellisena osana tähän viikkoon. <3

Aurinkoon vol.1!

Aurinkoon vol. 2!

Hikistä hommaa <3

Peiliselfie olkapäätreenin lomassa :D

Tallille!!!

Ja niin, torstai. Kauan odotettu THE torstai! Aamulla aikainen herätys ja klo. 09 kolkuttelin Silmäaseman ovia. Klo. 11 mennessä olin ulkona onnellisena aurinkolasit silmillä ja ihmettelin sitä tunnetta, että näen ILMAN silmälaseja! :D Saatan kirjoitella päivän tapahtumista ihan oman postauksensa, mutta nyt en siihen pysty. Silmät ei oikein tykkää tässä koneella istumisesta. ;)

Kiireiset viikot

Mikä siinä onkin, että kiire kasautuu? Koiraharrastajalle kevät (ja kesä) on kiireistä aikaa. Tänä vuonna toukokuulle pakkautui koiraharrastuksia normaalia enemmän. On koiranäyttelyä, agilitykilpailuja ja kirsikkana kakun päällä näyttelymatka ulkomaille.  Lisäksi on yksi match show järjestettävänä. Koirien trimmauksia ja ennen kaikkea oman näyttelypuudelin turkin puunausta. Ai niin, töissäkin pitää käydä. ;)

Komea nuori mies Weeti (Walnut Plan To Be A Winner) trimmauksen jälkeen :)

Itseppä olen harrastukseni valinnut. Ei pitäisi valittaa. Eniten hermoja rassaa se uuniremontti, joka siis vieläkin on vaiheessa! Ei tullut laattojen asentajaa maanantaina niinkuin piti! Nyt sen pitäisi tulla perjantaina. Parasta ois tulla. Maanantaina olikin tuon tiimoilta sellainen v*tutus ketutus että ei oo tosi. Toisia ohareita ei miun hermot kestä! 

Kaiken kiireen keskellä pitäisi älytä palailla dieettiin. Ruoka maistuu lähes normaalisti ja aamuisin ei peilistä katso takaisin turvonnut möhömaha. Vielä en kuitenkaan saa syötyä niin isoja annoksia kuin on suunniteltu. Jospa se maha palautuisi normaaliksi pian! Tällä hetkellä myös palkkari meinaa tulla treenin jälkeen ylös ja aminohappojuomat närästää. :( Ei treenitkään kulje, jos ei saa tankattua polttoainetta.

Maanantain treenistä on palauduttu ja tänään kävin veivaamassa olkapäät ja ojentajat. Kotisohvalla lorviessa on ollut aikaa tsekkailla netistä erilaisia treenivideoita. Niiden innoittamana tuli tänään kokeiltua uusia liikepareja. Aivan mielettömän pumpin saa aikaan seuraavilla liikkeillä:

Vipunostot eteen mutkatangolla niin monta toistoa kuin tulee kohtalaisella tekniikalla + heti väsyessä liikkeen vaihto pystysouduksi. Uuuuaaaah mikä polte etuolkapäissä!

Sivuolkien varma polttaja on tottakai sivuviparit. Ja ne on siitä mainio liike, että variaatioita on vaikka miten paljon. Tänään tein aluksi liikkeen todella tarkalla tekniikalla, pienen pieni liike riittää kun keskittyy tekemään liikkeen sivuolkapäillä! Toistoja niin monta kuin tulee ja siihen päälle vielä maksimimäärä toistoja hieman rumemalla tekniikalla. Ai kamala mikä polte! Painot meinasi pudota käsistä, kun polte oli niin kova. Kokeilkaas!

Mikään liike ei ole vielä raskaita punnerruksia voittanut, mutta joskus on ihan terveellistä säästellä niveliä. :) Ja mielekkyys säilyy tekemiseen, kun vaihtelee liikkeitä silloin tällöin. Ja kyllähän se motivoi, kun peilistä näkyy vieraat kädet. Tai omathan ne on, mutta niin pumpissa ettei niitä meinaa omiksi tunnistaa. :D

Deltsit :)

Ojentajien rääkin aloitin taljapumppailulla. Siitä jatkoin tekemään kapeaa penkiä ja levypainolla punnerrusta niskan takaa. Loppuviimeistely dippikoneella ja Panattan ojentajakoneella. Kiitos nam. Ojentajat huusi hoosiannaa. :D

Tällä viikolla olisi aikomus käydä vielä kaksi kertaa salilla. Lauantain treenit on vielä kysymysmerkillä, riippuu miten pitkään Savonlinnan agilitykisoissa menee. Vai pitäisikö käydä sunnuntaina testaamassa aamusali ennen töihin menoa? Ois aika truu fitnessmeininkiä. :D Sunnuntai aamuna olla salilla pumppaamassa puol 7. :D 

Hyviä treenejä ja aamuihmiseksi muuttumista

Ennen aamut oli miule yksiä kirosanoja. Vaikka herätyskello soisi vasta klo. 9 torkutin ja torkutin ja ylösnouseminen oli tosi vastenmielistä! En voinut kuvitellakkaan nukkuvani ilman pimennysverhoa, ja olin äärimmäisen kiitollinen siitä, että meidän koiratkin on aamu-unisia. Edes lähestyvän kesän valoisuus ei saanut mitään piristystä aamulla aikaan. 

Poikkeuksena oli mökkiviikonloput, jolloin saatoin herätä seitsemältä aamulla ja käydä pihakeinussa ihastelemassa kaunista maisemaa, kunnes pian kömmin takaisin nukkumaan. :D

Nyt ei aamulla ylösnouseminen tunnu pahalta. Parhautta on kiireettömän aamut, eli lomapäivät, vapaapäivät sekä yövuorojen aloitukset. Herätyskello herättää, mutta enää en torkuta. Pimennysverhoa ei lasketa alas ja on ihanaa herätä auringon pilkottaessa sälekaihtimien välistä. 

Aamupalan tekeminen on pieni projektinsa, mutta hiljalleen alkaa sekin rutinoitua. On ihanaa selailla tabletilla mielenkiintoisia blogeja ja syödä rauhassa ennen salille lähtöä.

Tykkään tästä energiasta! :) Epätavallista miulle, hyvällä tavalla kuitenkin. Huomaan näihin aikoihin iltapäivällä ihmetteleväni, että kello on vasta noin vähän ja oon kerenny tekemään vaikka mitä. :D

Kuten voi arvata, on tullut loman kunniaksi treenattua joka päivä. :D Tänä aamuna tuntui hieman väsymystä, mutta hyvän aamupalan ja latausjuoman voimalla unohtui väsymykset. Käsissä painoi (painaa edelleen) eilinen olkapää-ojentaja -treeni. Sellaiset hapotukset sain aikaiseksi, etten meinannut yläkaapista saada tavaroita kaiveltua. :D Olkapäiden seutu tuntui tosi turvonneelta ja kaikissa liikkeissä sai lisättyä painoja. Olkapäätreeni on miun suosikki. :D <3 

Kädet siis vieläkin väsyneet, mutta ei se mitään, sillä tänään veivasin jalkoja. :P Hackissa lämmittelyt, kyykkyä smithissä painoja korottaen, siitä sitten prässiin tekemään pienoinen pyramidin tapainen ja loppuviimeistelynä reiden ojennukset ja koukistukset. Kiitos NAM!

Ass to the grass! Grauh!

Loppuviimeistely

Pumppipylly xD

Prässisarjojen välissä tuli eräs mies miulta kysymään treenaanko jotain tiettyä lajia varten. :) Näytti kuulemma rauta liikkuvan kevyesti. ;) Totesin vaan, että omaksi iloksi treenailen ja ei se rauta oikein kevyeltä tänään tunnu. :D Setä toivotti kovasti tsemppiä treeniin. :)

Tulevana viikonloppuna on pääsiäinen ja meillä on tiedossa aikamoista ohjelmaa. Nimittäin vanha takka-leivinuuni saa lekasta kylkeensä eli se olisi tarkoitus purkaa palasiksi. Ensi viikolla toivottavasti kasautuu uusi, parempi, tilalle. :) Lisäksi olen ilmoittanut Uun agilitykisoihin, joten lauantaina olisi kova aikomus juosta kaksi rataa. Lähtölistat on julkaistu tänään, ja ollaan aikamoisia pylleröitä niiden kaikkien bortsujen seassa. :D Toivon todella, että Uulla olisi hyvä vire päällä ja saataisi suoritettua ehjiä ratoja. Muuta en uskalla toivoa. 

Kisakaveli <3

Talkoiden vuoksi taitaa ruokavaliossa tulla pieni lipsaus. Täällä meillä nimittäin tulee pyörimään sellaista porukkaa, jotka eivät varmasti ymmärrä tätä ruokavalio-asiaa. Ja suoraan sanottuna minuu ei kiinnosta selitellä kenellekkään omia valintojani. Entäs sitten jos en syö ruisleipää kymmentä palaa päivässä, ei siitä tarvitse jankuttaa. Omia hermoja säästääkseni syön siis perusruokaa, mutta pullat ja suklaamunat saa jäädä syömättä! Kyseessä vain yksi päivä. Ei tää projekti siihen kaadu. :D

Syön muutakin kuin seitiä ;)

Huomenna vielä treenipäivä. Joko heti aamupäivästä tai sitten illalla jos J haluaa lähteä mukaan. Sunnuntaina takaisin ruotuun, sillä on piiiiitkä työpäivä. Nopeesti se loma loppuu. :(

Nyt kuitenkin ulos nauttimaan aurinkoenergiasta! :) Ihanaa keskiviikkoa kaikille! <3

P.s. Oon oikeesti tosi yllättynyt miten paljon lukijoita tällä blogilla on! KIITOS! :)

Mainoksien ja trendien orja?

Myönnän olevani mainosten orja. Hyvin helposti sytyn uutuustuotteisiin ja kokeilen niitä sen yhden kerran ja en hanki toiste. Sama koskee näköjään myös treenivaatteita. Ja jos jotain mainostetaan paljon on ne ainakin vaatteissa trendien huipulla sillä hetkellä. 

Olen hankkinut mm. Zeropointin kompressiosäärystimet siksi, että niitä olen nähnyt mainostettavan ja yksi jos toinen oli sellaiset hankkineet. Myönnän, olen matkiapina. ;) Mut niiden ostamiseen olen ollut todella tyytyväinen. En kuitenkaan käytä niitä treeneissä, vaan töissä. Pitkän työpäivän jälkeen ei ole pohkeet kipeät ja jalat levottomat, kun ne on muistanut laittaa jalkaansa. :) 

Superfoodit olivat oman aikansa villitys meikäläisen elämässä. Tuli hankittua yhtä sun toista, mutta ainoastaan käyttökelpoisiksi totesin goji- ja mulperimarjat. Ne olivat kaikista kokeilistani tuotteista oikeasti hyvin makuisia. Niin ja toki olen nyt oikeastaan päivittäin käyttänyt CoCoVin Marjaisa -jauhetta ja se on oikeasti hyvää rahkan seassa. :) 

Kuuminta håttista on nyt se paljon puhutut Six Deuce -housut. Olin sitä mieltä, että en todellakaan sellaisia hommaa!! Ja kuinkas sitten kävikään? Laitoin kuvan mukaiset pöksyt tänään tilaukseen. Olen lukenut, että ne ei ole mitään erityisen kestävää matskua, mutta moni kehuu niiden tuntuvan päällä todella hyvältä. Noh, ensi viikolla paketti tulee. Voinen sitten jakaa myös omat mielipiteeni ko. housuista. :)

Tuollaiset tuli tilattua.

Ja tämä fitnessvillitys. Kai olen mennyt siihenkin mukaan?? En tarkoituksella, miunhan piti vain kohottaa kuntoa ja pudottaa painoa niin, että olisin nopeampi ja ketterämpi agilityradalla. Olen nyt kuitenkin hurahtanut tähän fitnesshommaan täysillä. Valmentajaa en sentään ole vielä hommannut. :D Enkä kisasuunnitelmia tehnyt. :D Salilla piti käydä vain kolme kertaa viikossa, mutta nyt huomaan merkkaavani treenejä 3-5 päivälle viikossa. Olen jopa huomannut miettiväni aamutreenejä ennen pitkään päivään menoa! Ja työvuoro alkaa klo. 8! Toteutus on sitten asia erikseen. :D Ja niihin aamuaerobisiin en ole edelleenkään hurahtanut. :D Ja ne selfiet.. Onhan ne kieltämättä ärsyttäviä, mutta niihin jää koukkuun. :D Niistä saa kuulla jonkin verran kuittailua varsinkin töissä, mutta kuinka ollakkaan arvon kolleegat on yksi jos toinenkin "innostunut" napsimaan niitä myös. :D 

Hissiselfie. Oisinko todella niin reipas, että kävisin treenaamassa ennen töihin menoa?!?

Tän viikon treeneistä ei ole tähän hätään suurta kerrottavaa. Tiistai-iltana kävin tekemässä olkapäät. Pystypunnerruksessa liikkui ne 15 kg:n kässärit ja ei ollut edes varmistajaa mukana. Lisäksi punnerruksia laitteessa ja smithissä höystettynä vipunostoilla eri suuntiin. Etuolkapäille uutena suosikkina "ratin kääntö", eli levypaino kätösiin ja rattia kääntämään. POLTTAA!!! 

Lopputuloksena mukava pumppi olkapäihin ja hyvä mieli. =) Tuli testattua myös eaa-juoma ja sen maku yllätti positiivisesti. :)

Tää viikko on ollut hyvä myös koiraharrastuksia ajatellen. Olen käynyt yhteensä kolme kertaa hallilla treenaamassa agilityä! Huima parannut edellisiin viikkoihin. :) Pääsiäisenä olisi tarkoitus kisata Uun kanssa ja näyttelyitä on myös hyvin suunnitelmissa lähi kuukausille. Pelkkä ajatus agilitykisoista ja miut jännittämään. :D Ai miten niin huonot kisahermot?? Varsinkin kun tietää oman koiran "ongelma". Se jännittää, että karkaako U ratatyöntekijöiden luo vai pysyykö se hallinnassa radalla.

Onnistuneista treeneistä ajamassa kotiin.

 

Väsynyt U

PusuManu <3

Epäonnistumisia ja onnistumisia

Selkätreeni ilman lataria ei toiminut. Se ei vaan kulkenut. Ja kaiken lisäksi alaselkä sanoi sopimuksen irti jo heti ensimmäisessä liikkeessä. Pyh ja pah. Treenit tein loppuun mutta maasta jäi vetämättä. 

Aloitin siis jumpat mavella. 70 kg liikkui kevyesti polvista ja luottavaisin mielin lisäsin painoa. Ai miksi polvista? No siksi, että jännitys pysyisi selässä koko liikkeen ajan ja saisin maksimaalisen hyödyn treenistä. Virhe oli se, että laskin tangon sarjan jälkeen maahan enkä telineeseen. Maasta nostaessa tuntui alaselässä inhottavalta ja siihen jäi vetoleikit. Älyän lopettaa ajoissa, kun tiedän ja tunnen selkäni. Vanha vaiva, joka saattaa ärsyyntyä tyhjän tangon nostamisesta v tai sitten ihan vaan ulkona askeleen lipeämisestä talviaikaan. Tällä kertaa se nyt vaan sattui olemaan tuo mave, josta selkä ei tykännyt. 

Muutoin treeni oli väkisin vääntämistä. Jätin latarin pois, koska taas oli aamukahvista sen verran vähän aikaa. Ois vaan pitäny huitasta huiviin se litku suosiolla. Kyllä se vaan antaa potkua. Treenin loppuun "rankaisuna" 10 minsan intervallitreeni crossarilla. Viimeisetkin mehut irti mimmistä!

Selkä ilmoittelee olemassa olostaan edelleen. Se ei niinkään ole kivun tunne, vaan inhottava paineen tunne alaselässä oikea voittoisesti. Tulehduskipulääkettä kuurina ja linimenttiä (lämmittää ja viilentää) useaan kertaan päivässä.

Tänä aamuna olin fiksu ja join kahvia vain puoli kuppia. Salille kun oli tarkoitus mennä aamusta, sillä yöksi on töihin meno. Kalenteria vilkuillessa totesin, että tällä viikollahan kerkee salille monta kertaa, joten päätin rääkätä olkapäitä oikein kunnolla. ;) Latari ääntä kohti ja mars mars energylle!

Ja kyllä muuten kulki! Käsipainoilla pystypunnerrusta aluksi 12,5 kilon kässäreillä. KEVYTTÄ!! J varmistamaan ja auttamaan painot ylös ja rohkeasti kokeilemaan miten 15 kg:n kässärit liikkuu. Ja ne liikkui! Voi sitä riemua! Oon punnertanu vastaavilla painoilla joskus kolme vuotta sitten. :) 

 

Olkapäille tuli yhteensä eri liikkeitä seitsemän (7!!!!) kappaletta. Tupla- ja triplasarjaa, pudotussarjaa, vipareita joka ilmansuuntaan ja punnerrusten erilaisia variaatioita. :) Tällä kertaa tein suosikki punnerruksen (smithissä seisten tanko eteen ja taakse) istuen. Hohooo mikä polte! Ja hyvää päivää mikä pumppi oli olkapäissä! Kokeilkaas. ;)

Päivän aerobiset treenit suoritettiin aksahallilla. Kunhan vaan vailla sen suurempia suunnitelmia rallateltiin menemään. Manu kävi ylikierroksilla :D Ja U oli oma ihana itsensä. <3

Oon varovaisesti herätellyt ajatusta siitä, että hommaisin ammattilaisen tekemän treeniohjelman ja ruokavalion. Fitfarmin nettivalmennuksiin en lähde mukaan, sen olen päättänyt. Tää idea on tosiaan vain ajatuksen asteella, mutta vinkkejä ja suosituksia otetaan vastaan. :) Tavoitteena siis lihasmassan kasvatus ja maltillinen rasvojen tiristely kesäksi pois poikkeen. Tavoitteena edelleen Satu -10 kg juhannukseen mennessä.

Nyt nukkumaan ja kahdeksi seuraavaksi yöksi töihin!

P.s. Miun kädet on ihan voimattomat :D Niiden roikottaminenkin tuntuu pahalta ;)

Uusia juttuja

Tänään koitti se päivä, kun kävin silmälääkärin vastaanotolla näyttämässä silmiäni ensimmäistä kertaa tavoitellessani silmälasitonta elämää. Tai siis tämän päiväinen käynti oli se ilmainen arviokäynti, jossa nopsasti tsekataan onko silmät ylipäätään leikkauskelpoiset. 

No olihan ne. Miinuksia ihan julmetusti, oonkin ilman rillejä ihan sokee. Pientä taittovirhettä oikealla mutta siitä ei haittaa ole. Eipähän siinä muuta kuin aikaa varaamaan tarkempiin tutkimuksiin ja saadaan projekti todella alulle. :) Tutkimusaika on jo varattu ensi kuun puoliväliin. En tiiä miten päin oisin :D Niin huippuu pelkkä ajatus rillittömästä elämästä!

Ajatelkaas miut ilman rillejä. :D Oonko pikkusen eri näköinen?!? :D

Eilen en jumpalle päässyt ja lauantaina käytiin kokeilemassa iltatreeniä. Yleensähän ollaan salilla aamupäivällä. Lauantai-iltahan oli oikein mainio treeniaika, ei ollut ruuhkaa ja latarin voimalla treeni kulki kuin unelma. :) Päivän markkinoilla tassuttelukaan ei voimia vienyt. Oli muuten aika turha tuo markkinareissu. =/ Marjajauhetta ja mausteita tuli ostettua, muuta siellä ei oikeen ollut tähän "projektiin" sopivaa.

Lauantai-illan teemana oli jalat, tai paremminkin pakarat. :D Hack kyykyllä aloitus ja vipuvarsi hackiin lopetus. :D Siinä välissä sitten pudotussarjoja prässissä ja suorinjaloin mavea. Ai että ne versa grippsit on hyvät! Ei pettänyt ote mavessa ja sai tehdä pakarat ja takareidet töitä tosissaan aina viimeiseen toistoon saakka. Kannatti hankkia! :)

Kotona ihmettelin, että mitä punaista olkapäissä oikein on. Hienot mustelmat onnistuin saamaan aikaiseksi jalkapäivänä. :D Ei mitään käsitystä mistä ne on tullu. :D 

Seuraavaksi SJMV! Alla jo hack sarjat sekä prässissä pudotukset

 

Kiitos Kaisalle Versa Grippseistä! :)

Hupsista :D

Huomenna vapaapäivän kunniaksi on suunta salille. Miun suosikkipäivä, selkäpäivä! <3  On ne itselle sopivimmat liikkeetkin alkaneet löytymään ja treenistä saa kunnolla tehot irti. :) 

Kokeileva keittiökin on ollut toiminnassa. ;) Edelliset protkuletut oli aika onnettomat. Kokeilin niitä nyt hieman muokatulla versiolla. Tai paremminkin tuunattu peruslettutaikinan resepsi. Kananmuna korvattu pelkällä valkuaisella, rasvatonta maitoa ja täysjyvävehnäjauhoa pieni annos ja loput puddingjauhetta, taisin viskata mukaan myös vähän kaurahiutaleita.

Ja letut onnistui! Ja oli tosi hyviä marjojen ja banaanin kanssa. Myös esim. vaniljarahka ois ollu tosi nannaa niiden kanssa. :) Noiden paitaminen oli miun mielestä jopa helpompaa kuin tavallisten lettujen. Letut ei repeilly ja ensimmäisestä letusta lähtien ne pysyi ehjänä. :)

Näyttää ihan tavisletulta :D

Namskis! Maistui myös J:lle ;)

Ainiin :D Että tää ois varmasti tosi sekava postaus, pitää lisätä viel tämä. ;) Joensuuhun on avattu uusi Super Smoothie Cafe & Salad Bar. Käytiin J:n kanssa tänään testaamassa se. :) Itse nautiskelin energiaa antavan, trooppisen smoothien jossa oli mm. ananasta, banaania, kookosmaitoa sekä macaa. Ja mikä parasta, se maca ei maistunu! En nimittäin yhtään tykkää sen mausta. :D Kookos ja banaani olivat selvimmät maut. Koostumus oli ihanan samettinen. Tykkäsin ja suosittelen! :) Käykääs testaamassa. :) J oli tylsä ja otti pelkän kahvin. ;)

Mitenkäs teidän viikko on lähtenyt käyntiin? :)

Vapaa!

Vapaapäivät ovat meikäläisellä aina täynnä ohjelmaa. Jos joskus on sellainen päivä (viimeksi lomalla) ettei ole mitään menoja, juoksen jo alkuillasta pitkin seiniä. :D Myönnän kyllä, että miun ongelma on se, etten osaa sano EI. Lupaudun aina erinäisiin juttuihin ja huomaan kalenterin täyttyvät nopeaa tahtia. Vierivä kivi ei sammaloidu. ;)

Eilinen oli vähän zombi päivä. Kolmen tunnin "yö"unien jälkeen suuntasin tallille. Ihanan rentouttava maastoköpöttely loistavassa seurassa. :) Terapiaa parhaimmillaan. Tulipahan huomattua, että lonkan seuduilla tekisi venyttely hyvää, sille varsinkin vasen lonkka kipeytyi ikävästi satulassa istumisesta. =/ Kentällä moista ei tule, kun vaihtelee askellajeja.

Niiiiin hieno tunne, kun syksyllä kireät ja ahdistavat ratsastushousut ovat sopivat! :)

Kotona kerkesin käydä syömässä ennen illan kokousmaratonia. Olen mukana koiraseurani PoKS (Pohjois-Karjalan Seurakoirat) agilityjaoston alaisessa koulutustiimissä. Meidän koulutustiimin kokouksen jälkeen oli vielä agilityjaoston kokous. Tietäähän sen, kun lauma naisia kokoontuu, menee aikaa ja pitkään. :D Hyvä että onnistuin kotiin ajamaan hereillä, väsytti ihan tolkuttomasti!

Yöllä tuli vedettyä unta pitkän kaavan mukaan. Vaille kymmenen kömmin sänkyyn ja aamulla herätyskello soi puol kasi. Heräsin jo ennen herätyskelloa todella kovaan päänsärkyyn. :( Tais eilen jäädä juomatta vettä. :( En viel aamulla ottanut Buranaa, kun ajattelin että meneehän se ohi. Noh, ei mennyt.

Keväisen päivän kunniaksi pinksut farkut :) Ja nekään ei purista!

Klo. 10 oli ripsihuollon aika. Suosikki ripsiteknikkoni vaihtoi työpaikkaa yllättäen ja pitää hoitalaa Joensuussa Neurofysion tiloissa. Hyvällä paikalla hoitola, ja samassa yhteydessä myös fysioterapiapalvelut! Hetihän tälläinen wannabe-punttimimmi kiinnostui! :)

Ei tartte meikata! :)

Ripsihuollon jälkeen pyörähdettiin J:n kanssa nopsasti kaupoilla. Meidän kotiin on tullossa "pieni" projeksi tässä kevään aikana, ja siihen liittyviä juttuja käytiin selvittelemässä. Hyvä mieli jäi, kun sai paljon hermoja kiristänyttä asiaa vietyä eteenpäin. :) Ja se pieni sisustusvimmakin nostaa taas päätään. :) 

Kaupungilta tulon jälkeen nopeasti latausjuoma ääntä kohti ja salikamat kassiin. Miun ongelmana on ollut latarin aiheuttama pahaolo, jos oon sen ottanut pian aamupalan jälkeen. Luulen sen johtuvan kofeiinista, sillä juon aina aamuisin mukillisen kahvia. Tänään ei tullut pahaa oloa ja lämmitellessä alkoi tuttu kihelmöinti kulmakarvoissa ja korvanlehdissä. :)

Treenihän kulki! Rinta-olkapää-ojentaja treeni on aina raskas ja siinä on monta liikettä. Latarin voimalla jaksoi painaa koko treenin hienosti. Penkki kulki paremmin kuin moneen viikkoon, vinopenkissä sai lisätä painoja ja pystypunnerruskin kulki loistavasti! :D Vähän joutui treeniä soveltamaan, kun kanssatreenaajia oli totuttua enemmän.

Kiitos latarin, on myös pumppi lihaksissa mahtava. Punnerus smithissä ja siihen perää vipunostot sivulle, sai aikaan sen, että olkapäissä alkoi lohkot erottumaan! Ihan totta! Näissä onnettomissa ressukoissa alkoi oikeesti näkymään lohkot. :D Meinas monttu loksahtaa auki, kun peiliin katsoin. ;) Harmitti, kun ei ollu kameraa taskussa. Ois pitäny saada kuva!

Huomenna meen tekemään jossain vaiheessa päivää jalkatreenin. Vai paremminkin pyllytreenin? :D Huomenna ois tarkoitus mennä myös Areenalla järjestettäville markkinoille. Josko leikkisi ihan oikeeta bloggaajaa ja nappailis kuvia markkinoilta. :D Siis jos sieltä löytyis jotain kiinnostavaa tähän projektiin liittyen. :)

Ihanaa viikonloppua!

Kahden treenin päivä

Otsikko kuulostaa tehokkaammalta mitä ehkä todellisuudessa oli. ;) On todellakaan tehnyt kahta salitreeniä, yhden vain. Toinen treeni oli agilityä, mutta hengästymättä ei niistä treeneistä selvitty.

Peukutus hyville treeneille!

Aamulla käytiin J:n kanssa tekemässä rintaa, olkapäitä ja ojentajia. Kyllä se penkin tekeminen on kivaa kaverin kanssa. Treenipainot vaan aika onnettomia. Treenikaverin kanssa uskaltaa tehdä vaikka niitä ykkösiä, mikä tekee korvien välille hyvää. Miulle ainakin on yksin treenatessa hankalaa lisätä rohkeesti painoja, sillä pelkään jääväni jumiin niiden alle. :D Ja yksin tehdessä ei saa tehtyä/uskalla tehdä penkkisarjoja rehellisesti loppuun saakka. 

Valmiina punnertamaan!

Ekaa kertaa tein myös pystypunnerrusta kässäreillä J:n varmistaessa. Phuuuuh mikä polte olkapäissä! Nauroin J:lle, että miten ihmeessä oon ennen saanu treenattua ilman kaveria. ;)

Salitreenien jälkeen kävin kotona lepäilemässä (ja syömässä) hetken ennen suunnistusta treenihallille. Oltiin Uun kanssa super hyvässä koulutuksessa ja rata oli meille just sopiva. Agilityä harrastamattomille voin kertoa, että ei todellakaan ole helppoa ohjata koiraa, edetä rataa juosten ja antaa suullisia käskyjä samaan aikaan. :D Tervetuloa kokeilemaan miltä ohjaaminen tuntuu! ;) Voin antaa Uun lainaan. ;)

Ei oo eilisistä treeneistä :D

Aksatreeneissä huomasin, että on salilla puurtamisesta tottavie ollut hyötyä. Hengästyin kyllä, mutta hengitys tasaantui nopeammin ja pystyin antamaan kunnolla käskyt aina viimeiseen esteeseen saakka (radalla 31 estettä). Ja kun jaksan itse juosta kovemmin, liikkuu myös koira nopeammin. :)

Sain myös kouluttajalta kehuja hyvästä ohjauksesta ja uskon kunnon kohotuksella olevan siihen iso vaikutus. :) Koordinaatio on parempi ja jalat ketterämmät.

Taitaa tältä päivältä jalkatreenit tekemättä. Eilen tosiaan juostiin ja nyt taidan lähteä lenkille raikkaaseen ulkoilmaan. Aamupäivä meni lemmikkiliike Sohvin Valinnan 1v.-synttäreillä Uljaksen kanssa.

Meidän kantapaikka :D Paras palvelu ja valikoima! :)