Vapaa viikonloppu ja boostia aineenvaihdunnalle!

Sain perjantaina viestin töissä ollessa, että "lähetäänkö mökille?". Sillä hetkellä ei huvittanut lähteä ei sitten yhtään, mutta lopulta suostuin yhdellä ehdolla. ;) Salilla oli käytävä ennen lähtöä. Miun vanhempien mökille ei ole onneksi kuin tunnin ajomatka, joten oikein mainiosti kerkesi kunnon treenin tekemään ennen lähtöä. 

Perjantain treeni oli kova olkapäätreeni. Ensimmäistä kertaa ikinä tein pystypunnerrusta 20 kilon käsipainoilla. J varmisti, mutta itse sain "vaaditut" kuusi toistoa tehtyä! JIPPII! Loppusilaus vipareilla sivulle ja eteen pudotussarjoja tehden ja OIKEASTI sarjat LOPPUUN asti tehden. Kiitos nam. Hyvällä mielin mökille.

Salille lähdössä.

Mökille kannatti lähteä. Ilma oli ihan jees. Perjantaina saatiin miltei heti käsiin punaviinilasit ja nenän eteen hyvää ruokaa. Myöhään yöhön meni valvoessa mutta eipä haitannut. :D Lauantaina koirat herättivät jo hyvissä ajoin, ne ei ikinä malta nukkua mökille samalla tavalla kuin kotona. Lauantai meni shoppaillessa Savonlinnassa. Töihin sain uudet työtossut (myönnän, tossukateus iski myös minuun!), TIGI:n shamppoota ja hoitoainetta, alusvaatteita ja kasvovettä. Parasta kuitenkin päiväkahvit mummon luona. <3 Illalla käytiin vielä mönkijäajelulla J:n kanssa katselemassa maisemia. :)

Aitasta on hyvät maisemat... ulos :D

Mummon luona käymässä

Shoppailemassa Savonlinnassa

Tänään ennen kotiin lähtöä käytiin järvellä soutelemassa ja virvelöimässä (ilman saalista). Nautittiin auringosta ja lämpimästä tuulenvireestä. Hyvissä ajoin suunnattiin kotiin, sillä mie suuntasin iltapäivällä jalkatreenin kimppuun. :)

Mökki ja rantasauna <3

Pihakeinussa aurinkoa ottamassa :)

Lauantaina panostettiin oikein kunnolla grilliherkkuihin. Oli uusia perunoita, täytettyjä herkkusieniä, grillattua tomaattia, grillattua broiskua sekä salaattia. NAM!!! Aamuisin tuli syötyä puuroa ja leipää, mutta onnistuin pitämään huolen myös riittävästä proteiinin saannista. Mukana vein rahkaa ja aamupalalla lisukkeena myös kananmunia. :) Hiilareita tuli reilusti yli normaalin, mutta en välittänyt. :) Maha ei mennyt kipeäksi, sillä ruoka oli hyvin puhdasta. :) Pieni hiilaripöhö toki tuli, mutta eipä jaksanut välittää. :D

Jalkatreeni salilla kulki hyvin. Aluksi tuntui, etten millään jaksa ja syke nousee liian herkästi. Siitäpä se kuitenkin tasoittui, hiki oli aivan älytön!!! ja voimaa oli rutistaa pienet ekstrat raskaisiin sarjoihin. Pää meinasi kyykyssä pettää, mutta sisulla nousi kaikki suunnitellut toistot. :) Kyykyssä tein ensimmäistä kertaa boxkyykkyä, eli pylly penkkiin ja siitä sitten ylös. Olipa mainio liike!! Ja jopa mie onnistuin saamaan hyvällä tekniikalla toistoja aikaiseksi ja puristettua sarjat oikeasti loppuun. Kovimmat sarjat 2x6 tein 60 kg:n painolla. :)

Lady in Pink :D

 Miula ei ole vuosikausiin aineenvaihdunta toiminut näin hyvin kuin nyt. :) Hienoa, että sinnikkyys on tuottanut tulosta ja työn tulos näkyy konkreettisina muutoksia. Nyt kun talvella asetettu tavoite on saavutettu, olen väkisinkin ruvennut miettimään uusia haasteita. Fitfarmin Bikini Challenge käväisi mielessä. Se alkaisi vasta loppukesästä, mutta nyt voisi keskittyä muscle challengeen ja vetäistä sitä myös toiset kuusi viikkoa. Mieli voi muuttua loppukesään/syksyyn mennessä mutta tuossa voisi olla yksi mahdollisuus. Saisin uutta potkua treeneihin ja syömisiin. Superdietti ei ainakaan ole miun juttu! Halu on kuitenkin pienen painonpudotuksen lisäksi kasvattaa lihasta ja ennen kaikkea MUOKATA kroppaa. 

Kivaa olisi kuulla Bikini Challenge kokemuksia?! :) Vannotan, ettei miusta ole tulossa bikini fitness urheilijaa/kilpailijaa. Se ei ole miun juttu. :) Ajatuksena maltillinen painonpudotus (vielä lisää) ja kropan muokkaus on ne asiat, jotka miun mielenkiinnon herätteli. 

Vielä pari viikkoa töitä ja sitten kolmen viikon kesäloma! <3 En malta odottaa! :)

Squeeze

Puristelu on ollut tän treeniviikon teema. :D Lihaksille haetaan uutta ärsykettä huolellisella puristelulla ja tuntumalla. Salilla hoen vain päässäni "squeeze, squeeze". :D Joissain liikkeissä huomaa, että täytyy ihan todella keskittyä puristelemaan. Esim. selkäpäivä on miula sellainen, jolloin on ollut suurin työ keskittyä oikealla lihaksella puristeluun. Liian helposti menen siihen, että painoja vaan lisää ja runtaten sarjat tehdyiksi.

Olkapäitä puristelemassa

Pakkiksen foorumia on tullut selailtua ja siellä onkin keskustelussa meneillään olema muscle challenge. Naisilta siellä ei paljon kommenttia ole, harmi. Jotkut ovat kommentoineet ohjelmaa rankaksi, jos ei salitaustaa kunnolla ole. Omasta mielestä treenit eivät ole mitenkään överi rankkoja. On tehnyt olo ja lihaksissa tuntuu, mutta palautuminen on tähän saakka onnistunut ongelmitta. :)

Cheat meal ei ole miule sopiva juttu. Kerran viikossa on vielä ok pitää cheat meal, mutta joka treenipäivä ei käy. Lipsun ihan liian helposti vanhoihin pahoihin tapoihin! Pääsin painonpudotuksessa hienosti tavoitteeseen mihin pyrin. Siltikkin nyt kun syömiset eivät ole olleet ihan tikissään, on olo nesteinen ja turvonnut sekä mahavaivat ovat tulleet takaisin. Mur! Nyt jostain täytyisi taas löytää se selkäranka ja laittaa evästykset kuosiin. :D

Lihakset kasvuun ja rasva tirisemään!

Näin puolessa välissä voisin todeta, että muscle challengeen mukaan meneminen on ollut hyvä juttu. Treenit on kulkenut tosi hyvin ja treenipainotkin löytyneet hyvin. :) Voimat on kasvaneet ja se jos mika motivoi! Joka viikkoisia ohjeita odottaa innolla. :) Suosittelen mukaan lähtemistä, tosin terve järki kannattaa pitää mukana! Pieniä sovelluksia voi aina tehdä. :) 

Sieltä ne kätöset hiljalleen kasvaa :)

Keskikesän juhlakin on tämän vuoden osalta vietetty. Itse vietin töissä pe-la välisen yön ja onneksi oli rauhallista. :) Juhannusjuhlista ei tietoakaan, yksin kun koko juhannuksen vietin. Salilla tuli käytyä joka päivä, ei ollut ruuhkaa. ;) Mukavaa oli kuitenkin huomata, ettei sali täysin tyhjentynyt treenaajista, vaan jumpalla kävi ne todelliset punttihirmut. :D Oikeastaan kaikki naaman mitä juhannuksen aikaan salilla näin, oletinkin heidän treenaavan myös juhannuksena. :) Tosin onhan se aina hassua olla ainoa nainen treenaamassa hielle haisevien isojen miesten joukossa ;) 

Kuvaan pakotettu juhannusheila ;)

Astetta innokkaampi heila nro. 2 

Salilla oli rauhallista ;)

Selkätreenin yhteydessä paukautettu ennätys: mave polvista 100kg x6!

Jalkajumpalle menossa

Prässissä 200 kg liikkui kevyesti ja kyykkättyä tuli 70 kilolla! :)

 

Mites teillä juhannus sujui? Entä treenaaminen ylipäätään kesällä? :)

VOEMOO!

Tämän viikon teemana treeneissä on pääliikkeissä treenipainojen nosto. Olen jo jonkun aikaa pohtinut noita miun treenipainoja ja voiman kehitystä. Nostanko treenipainoja tekniikan kustannuksella vai voiko oikeesti voima kasvaa näin nopealla vauhdilla?

Myönnän, että joskus tulee virhearviointeja ja sit mennään tekniikan kustannuksella. Mutta väittäisin, että 98% menee mukavalla tekniikalla. Kuitenkin yritän muistaa, että niitä kevyitäkin viikkoja tulisi pidettyä, jolloin on hyvä aika tarkastella tekniikkaa paremmaksi. :)

Jotain on pakko ollut tehdä oikein sillä viimeaikaiset tulokset on ollut hienoja! :) 
   Pystypunnerrus smithissä 40kgx6
   Kulmasoutu tangolla 65kgx10
   Maastaveto polvista 90kgx6
   Hack kyykky 60kg + kelkka x6
   Penkki 55kgx6

Punnerrusennätysten välissä :D

Maastavedot :)

Treenikaverin puuttuessa en pääse aina tekemään liikkeitä oikeasti loppuun saakka. Varsinkin jalkapäivät on sellaisia, että täytyy hieman varoa ettei jää jumiin. xD Jalkapäivät mielestäni muutenkin laahaa muuta kroppaa perässä, mutta eiköhän ne sieltä kehity. ;)

Innolla odotan mitä ensi viikon treenit tuo tullessaan. Kyllä vaan tuntuu kivalle treenata ohjelman mukaan, vaikka pieniä sovelluksia olenkin tehnyt. Ruokavaliossa lipsumista on luvattoman paljon varsinkin vapaapäivinä. Tällä viikolla käytössä cheat meal ennen treeniä. Ei kyllä ole oikein miun juttu. Jos vetää jonkun mäkkäriaterian on nopsasti maha tosi kipee ja silloin ei kyl treenistä saa parhainta tehoa irti. Ja miulla mässäily jää hyvin helposti päälle. :( Yritän pitää cheatit hillittynä ja puhtaana. Esim. tänään olen suunnitellut syöväni ennen treeniä jyväisiä sämpylöitä broilerileikkeellä ja kasviksilla. Ruisleivästä menee maha kipeäksi :( Vaalea täysjyväleipä ei saa mahaa kipeäksi.

Sunnuntaina tuli vedettyä pitkästä aikaa mäkkimättöä koiranäyttelyreissun päätteeksi. :D Olihan se ihan hyvää, mutta kyllä mielummin käyn vaikka Amarillossa hampurilaisen syömässä. ;) Ja kulkihan ne treenit vaikka väsytti, juurikin sunnuntaina tuli tehtyä punnerrusennätys. :) 

Vaikka syömiset ovat lipsuneet jatkaa kroppa muokkautumistaan. :) Tuo ennen liian pieni farkkuhame mahtui edelleen ;) Ja tämän aamun ongelmana oli liian isot ulkoiluhousut. :D Eivät onneksi pudonneet nilkkoihin kesken aksatreenien. ;)

 Nyt lähden syömään tän päivän cheat mealin ja sit salille kyyyyyykkäämään! :) Ennätyksiä odotellessa :P

Muscle Challenge treenejä ja kuntokuvia

Lauantaina oli ensimmäinen muscle challenge treeni. Selkätreeni, miun lemppari! :D Osui ja upposi ja olin onnellinen. :) Mave kuuluu taas ohjelmaan, ei maasta kuitenkaan vaan polvista. Hitusen jänskätti mitä selkä tykkää ja aloitin painojen lataamisen varovaisesti. Lopulta tangossa oli rautaa 85 kg! :) Ja selkää ei juilinut ikävästi. Hetken aikaa mietin, onko hulluutta tehdä heti maven perään kulmasoutu tangolla, mutta tein kuitenkin. Raskas se oli alaselälle, pakko myöntää, mutta hyvällä tuntumalla sain tehtyä. Jatkossakin täytyy kuulostella mitä alaselkä tykkää. 

Yövuoro aiheutti pienen treeni"levon". Tsiisus kun nukuin öiden välit huonosti. Tai huonosti ja huonosti, mutta olin tosi väsynyt. :( En muistakkaan milloin oisin kolmen yövuoron lopussa ollut niin väsynyt mitä nyt olin. 

Ekaan yöhön mennessä vielä hymyilytti. Kolmannen yön jälkeen peilistä katsoi zombi! :D

Väsymyksestä huolimatta kävin eilen tekemässä olkapäät. Unien jälkeen olo oli ihan ok, illalla vasta iski aivan tolkuton väsy. Olkapäätreenistä ei tullut läheskään samanlainen vau-fiilis kuin selkätreenistä, mutta kulkihan tuo. Itse suunnitellun olkapäätreenin jälkeen on pumppi ollut parempi, nyt hohhoilin kesken ohjelmaa että missä pumppi olkapäistä?? :D Punnerrukset tein smithissä istuen. 37,5kg x6 oli ihan mukava tulos. :) Kerrankin osasin arvioida painomäärän sopivan raskaaksi. Ei olisi tullut yhtään enempää toistoa! :) Vipunostoja oli outoa tehdä VAIN 10, normaalisti teen niitä sen 15 ja olkapäät on tulessa. :D Nyt piti vaan rohkeesti ottaa isommat puntit kätösiin ja tehdä. Kikkailin vähän tempolla, jotta tuntuma olisi parempi. ;)

Tänään jalkatreeni. Mukana inhokit askelkyykyt. Hiki tuli, selvisin kunnialla ja uskon huomenna jalkaosaston olevan hellänä. :D Siihen malliin tärisytti pukuhuoneeseen tassutellessa. Hieman harmitti, että jotkut muutkin innostui pitämään jalkapäivän samana päivänä. ;) Smithkyykyn sijaan tein hackia ja prässi vaihtui vaakaprässiin. Nooh, tuntuma ja polte oli tärkeintä. 

SJMV sarjojen välissä! Ilme kertoo, että rankkaa oli :D

Huomenna testissä rinta ja kädet. Mielenkiinnolla odotan. :) Sittenpä alkaa kierto alusta ja uusi ohjelmakin pitäisi olla julkaistu. :) Tänään vielä illalla aksatreenit. Tosin luulen, että keskitytään radan sijaan pikkujuttujen hiomiseen, kuten kontaktit ja käännökset. :)

No entäs ne kuntokuvat. Nyt pahoittelut jo etukäteen ällökuvista! Olin pitkään sitä mieltä, etten tule kuntokuvia täällä julkaisemaan, juurikin niiden ällöttävyyden takia. Nyt rohkaisin mieleni ja väkersin kuvakollaasin kuntokuvista. Ja kyllä, muutosta on parempaan tapahtunut. :D Seuraavat kuvat kuuden viikon kuluttua! :P

Pieniä viilauksia ja hyviä treenejä

Kuten jo edellisessä postauksessa mainitsin, tulen viilailemaan muscle challenge ruokavaliota. Viilailut on tehty ja huomenna homma starttaa taas suunnitelmia noudattaen. :) Kuten uhkailin, karsin hiilareita niin aamusta kuin lämpimiltä aterioiltakin. Jokseenkin samalta tuo näyttää kuin edellinenkin ruokavalio. :D Kasvisten määrää en ole laskenut, niitä syödään sen verran kuin tekee mieli. Kerran viikossa on "vapaasyöntipäivä"! :)

Kokonaiskalorit pyörivät siellä 1700 kcal:n seudussa. Treenijuomia tuohon ei ole laskettu mukaan. Palautusjuoman proteiini (30g) on kaloreissa 129 kcal. Treenin aikainen aminohappojuoma + 45 kcal ja latausjuoma on käytännössä kaloriton. 

Lähdetään kokeilee miten mimmin painon käy. :) Juhannukseen ei ole pitkä aika, joten miinuskaloreilla mennään edelleen. Tavoite on lähes saavutettu ja lihasta tullut myös kivasti. :)

Karkeasti laskeskeltu. En vaan jaksanut naputella kaikkia liha- ja hiilarivaihtoehtoja. :D Ja hei huom! Käytin ihan Fineliä enkä suinkaan vanhaa tuttua kalorilaskuria ;)

Treeniohjelma on tsekattu myös läpi ja joitain liikkeitä muuteltu sopimaan paremmin omalle salille. Ens viikolla tulee jo uusi ohjelma, joten sitä odotellessa. Huomenna starttailen jo julkaistun (ja muokatun) ohjelman selkätreenillä. En tiedä miten usein uusi treeniohjelma putkahtaa haastetuille käytettäväksi. Miun mielestä ois aika huippuu, jos voisin joka viikko tehdä erilaisella ohjelmalla ja kierto olisi esim. kuusi viikkoa. Ei kerkeis kyllästyä :D Miun ongelma on liian iso halu soveltaa ja tehdä hieman eri tavalla kuin määrätään. :D

Tän viikon treenit on kulkenut tosi hyvin. Odotukset siis kovat myös ensi viikolle! Eilen jalat ja ennätyksiä tuli rikottua sekä uusia tekniikoita testailtua. Osu ja uppos siihen malliin, että aamulla oli aika jäykät jalat. ;) Ettei ne vaan liian vetreiksi pääsisi, kävin tänään ratsastamassa. ;) Prässissä on nyt "haamuraja" 200 kg rikottu! Smithkyykyssä liikkui mukavasti 65 kg. Jes!

Hiki ja onnellinen jalkatreenaaja :)

Tänään tosiaan aamupäivällä tallilla ja iltapäivällä rinta- hauistreenin pariin. Penkissä tekniikan parantelua. Vinopenkissä iski ahneus ja se meni kyllä rumaakin rumemmalla ja vajaalla tekniikalla (liian) isoilla painoilla. 5 toistoa huonolla (= vajaalla) tekniikalla ja päälle 5 toistoa puhtaasti kevyemmällä painolla. Hauiksille tapposarja Panattan curling machinella. 5 toistoa hitaalla koukistuksella + 5 toistoa normaalisti + 5 toistoa hitaalla alaslaskulla. Voi jee mikä polte hauiksissa!!!!! KOKEILKAA, ETTE TUU PETTYMÄÄN! Pienillä painoilla saa huikean poltteen. Nivelet kiittää. :)

Kasva herne KASVA!

Ystävykset <3 Ja paras tapa viettää kesäpäivää, on rapsutella kaviokavereita. :) Onneks myös hevoselle tuli hiki kentällä puurtaessa :D

Muscle Challenge

Oletteko huomanneet, että Fastin Muscle Challenge starttailee taas? Itse tajusin asian tänä aamuna, kun silmät ristissä selaisin blogeja aamupalaa mussuttaen. Päädyin lueskelemaan Ovaskaisen Mikon blogia ja siitä se ajatus sitten lähti. :D Erityisesti kiinnosti (no tottakai) naisten ohjelma ja ruokavalio, sillä niiden takana on tehokaksikko Minna Pajulahti ja Piia Pajunen. Molemmat upeita urheilijoita, joiden treenejä ja etenkin kilpailuja on tullut seurattua.

Minna Pajulahtea olen fanittanut jo vuosikaudet. Fitness on vaativa laji, joka vaatii todellista omistautumista. Ja Minna jo kuka asiaan on omistautunut. Lisäksi hän onnistuu vaativaan elämäntapaan yhdistämään vaihtelevan työn lentoemäntänä. Niin ja Minna on OIKEASTI vahva. Siitä kertokoot mm. penkkipunnerrustulokset ja arvokisoissa menestyminen. Mie haluan olla myös VAHVA! :)

Mutta niin, muscle challenge. Kyseessä ei ole dietti eikä bulkkiläskinkasvatustalkoot. Vaan tavoitteena lihasmassan kasvatus ja sen tukena riittävä ja puhdas ruokavalio. Ja homma on täysin ilmainen ja kesto 6 viikkoa, jota on helppo sitten itsenäisesti jatkaa pidemmälle. Hienolta kuulostaa, mutta toteutus on sitten jokaisen oma asia. :D

Miksi lähdin moiseen mukaan? Uteliaisuus, jos ihan rehellisiä ollaan. Aikanaan kokeilin fitfarmin, ja ei ollu miun juttu. Siispä kokeilen tätäkin. Ja muscle challenge sisältää sen, mitä olen tavoitteeksi asettanut eli lihasmassan kasvatuksen. :)

Ruokavalioon tulen tekemään omavaltaisia muutoksia. Ei mitään radikaalia, mutta hiilareita hitusen pienemmäksi ja maitotuotteita myös vähemmälle. Hiilareita en tule korvaamaan millään, maitotuotteita korvaan mm. kananmunanvalkuaisilla, protskujauheilla ja puddingilla. 

Treeniohjelmalle on odotukset kovat. Se on nelijakoinen ja nopealla vilkaisulla vaikutti kivalle. Joitain liikkeitä ehkä viilailen paremmin omalle kropalle sopivaksi ja käytännön treeniä helpottamaan (esim. ylä- ja alatalja superina voi olla ruuhka-aikana hankala toteuttaa).

Teen jo aloittamani treenikierron loppuun ja ruokavalion starttailen heti, kun olen siihen viilaukset tehnyt ja kalorit ja makrojakaumat laskenut. Innolla odottelen ja toivon, että kehitystä tulee. Erityisesti jalkatreeniin toivon parannusta, sillä ne tuntuu junnaavan paikoillaan. Katsotaan mitä tuleman pitää... :) Oletettavasti ohjelma(t) ei pysy samana koko kuutta viikkoa, vaan muutoksia niihin on tulossa. :)

Ja kääk. Postaus missä ei oo yhtään kuvaa. :D Kuvia voi käydä ihmettelemässä instagramissa @projectsatu tai facebookissa Project ME -sivulla. :) Sieltä löytyy tylsien selfieiden lisäksi myös treenivideoita. :) Ja aktiivisempaa päivittelyä, mitä täällä blogin puolella.

Se pakollinen selfie ;)

Täällä taas!

Pahoittelut blogihiljaisuudesta. Silmät eivät oikein tykkää tietokoneen näytön tuijottelusta, joten blogi on saanut olla oman onnensa nojassa. Paljon on kuitenkin tapahtunut, joten pakko katkaista hiljaisuus. Silmäoperaatiosta on pyydetty omaa tekstiä ja se tulee kyllä. :) Toivottavasti maltatte odottaa. :) Tämäkin tulee olemaan pikapostaus, lähinnä kuvien muodossa viimeisen kuluneen viikon tapahtumista. :)

Ihana Sara. Kuvan nappasi rakkain Ystäväni Katja

Satujumppaa salilla. Kroppa kevyesti 1-jakoisella läpi kolme kertaa, kunnes palasin normaaliin jaotteluun, kevennettynä versiona kuitenkin.

Ystävini suosituksesta annoin Skyrille vielä yhden mahdollisuuden! Tuo uuniomena sekä mustikka on nyt suurta herkkua! :)

Loma loppui ja töihin piti palata. Samalla kuvioihin mukaan myös aamusali. <3

Aamusalilta. Paras energiabuusti työpäivään! :)

Kuvakulmat ja valaistus osuu joskus kohdalleen ja miusta tulee lihaksikkaan näköinen :D

Töihin menossa. Yövuoro ennen reissuun lähtöä.

Suuntana Kotka! Paljon springereitä ja hyvää seuraa! :) Ja ihania hieman alle 4 viikon ikäisiä pentuja <3

Viipurin näyttelystä Uulle tulokseksi vain VARASERT, mutta muutoin tulokset oli huimia! Uun kanssa mukana BEST IN SHOW kasvattajaryhmässä ja mie sain esittää upean junioriuroksen Ocean Pitfal Orang-A-Tang BEST IN SHOW JUNIOR 3 sijalle. <3

Hellettä riitti Viipurissa ja kotiin tuomisina palanut otsa, poskipäät, nenä, rinta, niska, kädet ja sääret. :D

BEST IN SHOW 3 JUNIOR! <3

Pakollinen maisemakuva napattuna liikkuvasta autosta :D

Kotkasta suunnaksi Kerimäki ja mökki! Kylläpä väsytti! :D

Syömiset reissussa mitä sattuu, mutta älyttömän pahaa nestepöhöä ei kuitenkaan kertynyt. Jes jes! Tänään palattu takaisin ruotuun. :)

U onnellisena kotona Manun vieressä. Salaa on myös Manu tyytyväinen, että U on taas kotona. ;)

Arkeen palattu selkätreenin voimin. Nyt taas treenit täysillä tehoilla! :) Tämän päivän saldona mm. kulmasoutu levytangolla 65 kg!

Paljon mahtui viikkoon. :) Todella kiireinen viikko olikin ja olen äärettömän onnellinen, että se on ohi ja selvisin siitä kunnialla. :D

Kuinkas teidän viikko on alkanut? :)