Kiireiset viikot

Mikä siinä onkin, että kiire kasautuu? Koiraharrastajalle kevät (ja kesä) on kiireistä aikaa. Tänä vuonna toukokuulle pakkautui koiraharrastuksia normaalia enemmän. On koiranäyttelyä, agilitykilpailuja ja kirsikkana kakun päällä näyttelymatka ulkomaille.  Lisäksi on yksi match show järjestettävänä. Koirien trimmauksia ja ennen kaikkea oman näyttelypuudelin turkin puunausta. Ai niin, töissäkin pitää käydä. ;)

Komea nuori mies Weeti (Walnut Plan To Be A Winner) trimmauksen jälkeen :)

Itseppä olen harrastukseni valinnut. Ei pitäisi valittaa. Eniten hermoja rassaa se uuniremontti, joka siis vieläkin on vaiheessa! Ei tullut laattojen asentajaa maanantaina niinkuin piti! Nyt sen pitäisi tulla perjantaina. Parasta ois tulla. Maanantaina olikin tuon tiimoilta sellainen v*tutus ketutus että ei oo tosi. Toisia ohareita ei miun hermot kestä! 

Kaiken kiireen keskellä pitäisi älytä palailla dieettiin. Ruoka maistuu lähes normaalisti ja aamuisin ei peilistä katso takaisin turvonnut möhömaha. Vielä en kuitenkaan saa syötyä niin isoja annoksia kuin on suunniteltu. Jospa se maha palautuisi normaaliksi pian! Tällä hetkellä myös palkkari meinaa tulla treenin jälkeen ylös ja aminohappojuomat närästää. :( Ei treenitkään kulje, jos ei saa tankattua polttoainetta.

Maanantain treenistä on palauduttu ja tänään kävin veivaamassa olkapäät ja ojentajat. Kotisohvalla lorviessa on ollut aikaa tsekkailla netistä erilaisia treenivideoita. Niiden innoittamana tuli tänään kokeiltua uusia liikepareja. Aivan mielettömän pumpin saa aikaan seuraavilla liikkeillä:

Vipunostot eteen mutkatangolla niin monta toistoa kuin tulee kohtalaisella tekniikalla + heti väsyessä liikkeen vaihto pystysouduksi. Uuuuaaaah mikä polte etuolkapäissä!

Sivuolkien varma polttaja on tottakai sivuviparit. Ja ne on siitä mainio liike, että variaatioita on vaikka miten paljon. Tänään tein aluksi liikkeen todella tarkalla tekniikalla, pienen pieni liike riittää kun keskittyy tekemään liikkeen sivuolkapäillä! Toistoja niin monta kuin tulee ja siihen päälle vielä maksimimäärä toistoja hieman rumemalla tekniikalla. Ai kamala mikä polte! Painot meinasi pudota käsistä, kun polte oli niin kova. Kokeilkaas!

Mikään liike ei ole vielä raskaita punnerruksia voittanut, mutta joskus on ihan terveellistä säästellä niveliä. :) Ja mielekkyys säilyy tekemiseen, kun vaihtelee liikkeitä silloin tällöin. Ja kyllähän se motivoi, kun peilistä näkyy vieraat kädet. Tai omathan ne on, mutta niin pumpissa ettei niitä meinaa omiksi tunnistaa. :D

Deltsit :)

Ojentajien rääkin aloitin taljapumppailulla. Siitä jatkoin tekemään kapeaa penkiä ja levypainolla punnerrusta niskan takaa. Loppuviimeistely dippikoneella ja Panattan ojentajakoneella. Kiitos nam. Ojentajat huusi hoosiannaa. :D

Tällä viikolla olisi aikomus käydä vielä kaksi kertaa salilla. Lauantain treenit on vielä kysymysmerkillä, riippuu miten pitkään Savonlinnan agilitykisoissa menee. Vai pitäisikö käydä sunnuntaina testaamassa aamusali ennen töihin menoa? Ois aika truu fitnessmeininkiä. :D Sunnuntai aamuna olla salilla pumppaamassa puol 7. :D 

Täällä taas

Luvattoman pitkäksi on venynyt bloggaustauko. Hyi hyi. Syy oli kuitenkin niinkin huvittava, etten päässy lähellekkään tietokonetta. Joo, "työhuone" on ollut romuvarastona remontin vuoksi ja tää on ollut täynnä huonekaluja. :D Kyllä muuten osaa ottaa hermoon sotkun keskellä eläminen ja remontin valmistumisen odottaminen. Uaah! Iso homma oli vanhan leivinuunin purkaminen ja uuden kasaaminen, mutta nyt se on piru vie tehty! 

Vaikka salille ei nyt sattuneista syistä ole päässyt, on tottavie treenattu! Miltä kuulostaa n. 3 000 kiloa kiveä pihalla ja niiden roudaaminen sisälle asuntoon? Ja sitten niiden ojentelu muurarille?? Kevyttä ;) Mutta voin sanoa, että kyllä kannatti. Nyt saan katsella olohuoneen sohvalta kivipintaa, jonka olen ihan ite valinnut näkymään. :D Ihan sain luvan valikoida nättejä paloja, jotka tulivat näkyvälle paikalle. :D

Palikat levällään pitkin lattioita

Siitä se alkoi kasautumaan

VALMIS!

Edustan lattialaatat vielä puuttuu

Viime viikon treenit meni ihan plörinäksi. Kävin kyl jumpalla ja huisin hyviä treenejä sain aikaiseksi. Mikä ihme siinä onkaan, että se viikon raskain treeni, jalkatreeni, pitää käydä tekemässä aina yövuorojen jälkeen?!? Itsensä kiduttamista. :D Kävelin salilta pois vaappuen kuin ankka ja aminohappojuomat meinasi nousta takaisin päin. 

Lenkillä

Satu <3 Selkätreeni

Ruokailuista en haluaisi edes puhua. Suoraan voin sanoa, että ei todellakaan ole tullut mentyä ruokavalion mukaan. On mennyt mm. karkkia, pullaa ja sipsiä kurkusta alas. Eikä kaikki ateriat ole menneet täysin ohjeen mukaan ja vaa'an kautta. Aamupalasta olen pitänyt kiinni ja edes toinen lämmin ateria on ollut suunniteltu. Muut on sitten menneet soveltaen enemmän tai vähemmän. Paino oli kuitenkin vain vähän noussut, ja sekin ottaa harppauksen alas päin kunhan taas pääsen arkeen kiinni. 

Nuo housut jäi mm. viime kesänä käyttämättä kun olivat inhottavan kireät. Nyt ne oli löysät! :) Vuosiin en myöskään ole käyttänyt tuollaisia t-paitoja. :)

Pahimmat kylkimakkarat ovat jo häipyneet. :)

Ärsyttää tuo oma lipsuilu aivan suunnattoman paljon. Joo tiedän, kohtuus kaikessa ja kultainen keskityi yms yms. Mutta jos ihan oikeasti haluaa tulosta, on myös pään pysyttävä kasassa! Varsinkin näin alkuvaiheessa haluan saada ruokarytmit rutiiniksi. On opittava löytämään omaan arkeen uudet rutiinit, joilla voin pyörittää tätä palettia jatkossa hieman rennommin. Ja kun saan arjen rullaamaan, on taas aikaa keskittyä muuhunkin elämään.

Koirahommissa on myös ollut hiljaisempaa, kuten arvata voi. Just äsken laitoin menemään agilityn kisailmoittautumisen. Oman seuran kisat, jotka olisivat huomenna, unohdin ihan täysin. Ärsyttää sekin! Jospa tää taas tästä. :D

Työnjohtajilla on ollu rankat ajat. ;)

Tulipahan aikamoinen valivali postaus. Kiitos ja anteeksi!

Niin ja HYVÄÄ VAPPUA! :)

Katkokävellen koiran kanssa näyttelykehään?

No ei onneksi :D Eilinen kyllä tuntuu jaloissa ja varsinkin persauksissa. Itsensä rankaisu kannattaa. ;) 

Illalla oli luvassa vielä näyttelypuudelin peseminen ja turkin loppuviimeistely. Ai että mie tykkään tupsutella omien koirien turkkia. :D Koirat vaan on asiasta yleensä vähän eri mieltä. ;) Ja on muuten nyppiminen raskasta, jos on käyny treenaamassa lähiaikoina vaikka olkapäitä tai rintaa. ;) 

Astetta innokkaampi näyttelyyn lähtijä ;)

Tänään aamulla herätyskello soi aikaisin (no okei, seitsemältä) ja heti kahdeksan jälkeen köröteltiin Polvijärvelle koiranäyttelyyn. Viime viikonlopun perusteella odotukset ei ollu kovinkaan korkeella. Luettelon sain käsiini ja tsekkasin ketäs kaikkia tuttuja sitä kehässä onkaan. Olin varma, että meidän tulosluettelo saa jatkokseen sen perinteisen, ERI ilman SA:ta. Odotukset kuitenkin ylittyi reilusti, ja U sai SERTin ja on nyt yhden SERTin päässä Suomen Muotovalio tittelistä!!!! Huikeeta! Oon ylpee miun pienestä. <3

Koiranäyttelyissä parasta on kavereiden treffaus. Koirapiirit on pienet ja varsinkin paikallisissa näyttelyissä on aina paljon tuttuja. :) Naurun remakka raikuu kehän laidalla ja rapsuteltava ja halattava on paljon koiria. <3 Parhautta. :) Kiitos Ystävät taas kerran ihanasta näyttelypäivästä! :)

Aamulla kun lähtee liikenteeseen ajoissa, kerkee päivän aikana tekemään vaikka mitä. Näyttelyn jälkeen kävin treenihallilla kouluttamassa näyttelyporukkaa koirien esittämisen saloihin. Huikee määrä porukkaa käy PoKS:n näyttelykoulutuksessa! Kouluttamisessa parasta on ne koulutettavien "ahaa"-elämykset ja onnistumisen ilo, kun koira toimii yhteistyössä. Se on hieno tunne se. :) 

On taas auton ratissa tullu istuttua.

Nopsasti koulutuksen jälkeen kotiin vähän tankkaamaan ja salille. Tänään käsille spesiaalijumppaa. Tutustutin J:n pyramidisarjan saloihin ja J totesi jossain vaiheessa, että kädet ei tunnu yhtään omilta. :D Pieni pumppi tuli hauiksiin ja ojentajiin! :D Kaikki liikkeet hauis-ojentaja -vuorotteluna, kun mie tein ojentajaa J pumppasi hauista ja toisin päin. Lopputuloksena niin väsyneet kädet ettei meinannut jaksaa edes puhelinta nostaa. ;)

Painava puhelin!!

Tämän illan teemana on ruoanvalmistus. Edessä kaksi 12 tunnin työpäivää, eli kotona käyn vain nukkumassa. On siis tehtävä kahden päivän eväät valmiiksi tänään. Plaah, en yhtään tykkää. Ei oo tuo kokkailu meikäläisen suosikkipuuhaa. =/ 

Ja huomenna olisi punnituspäiväkin. Saas nähdä onko yhtä kiva tulos kuin viime viikolla. :)

Vieläkin on ostamatta mittanauha, että saisi ylös senttimetrilukemat. Jaa niin, huomenna tai viimeistään ylihuomenna tulee myös vaatepaketti. :P En malta odottaa! :D

Onkos teillä ollut onnistunut viikonloppu? :)

Vapaa viikonloppu!

Vapaat viikonloput on harvinaisia. Yleensä jos töistä on vapaa viikonloppu, on sinne suunniteltu esim. koiranäyttelyitä tms. Tänäkin viikonloppuna piti olla koko viikonlopun kestävä koulutus, mutta se peruuntui. Tällä hetkellä ei haittaa yhtään, ettei koulutus toteutunut, sillä maanantaina alkaa järkyttävä työputki. Sunnuntaille on hieman koirahommia näyttelykoulutusten muodossa. PoKSilaiset hoi, tulkaa miun näyttelytreeneihin!! :D *mainosmainos*

Yövuorot kertaa kaksi tuli taputeltua. Ensimmäinen yö oli kiireinen ja aamulla jalat tuntui karmeilta pökkelöiltä. Olo oli muutenkin tosi nesteinen ja raskas. Onneksi toinen yö oli rauhallisempi. Tänään jäi unet aika lyhyiksi, nousin sängystä jo yhden maissa. Ei vaan nukuttanu enää. Ja heti oli mielessä ajatus iltatreeneistä. :D Oon seonnu :D

Hymyillen junpalle!

Fitnesstukun paketti tuli myös tänään. Kaverin kanssa tehtiin kimppatilaus ja saattoi postin täti ihmetellä mitä kaikkee mimmi on tilannut, kun paketti oli iso! :D 

Itselle tuli omega täydennystä, perus proteiinijauhetta ja uutuutena Mannisen puddingia (mie halluun niitä amerikkalaistyyppisiä prodepannareita!) sekä aminohappojuomajauhetta (sanahirviö) Octanea. Unohdin tilauksesta rannetuet, joten ne kävin ostamassa ihan Prismasta. Iso oli yllätys, kun sieltä hyllystä löytyi Better Bodiesin siteitä. :)

Olo kuin pikkutytöllä ;)

Olin kerrankin reipas ja valitsin puddeen jonkun muun maun perus suklaan sijaan. Heti tänä iltana aion kyllä maistella tuota banaani-toffee puddea. Saa ne yötyökrapulan aiheuttamat makeanhimotkin kyytiä.

J lähti käymään kotipaikallaan ja tulee vasta huomenna. Hänellä treenikielto nyt joka tapauksessa, sillä tänään J kävi fyssarin käsittelyssä. Mitäpä mie yksin kotona töröttämään, joten salille suuntasin. Kuuden jälkeen oli hyvin tilaa treenata. En meinannut millään keksiä mitä treenaisin tänään. Ensin ajattelin jalkatreenin olevan huono vaihtoehto yötöiden jälkeen, mutta tulin toisiin aatoksiin. Siispä latari kurkusta alas, sheikkeriin treenin ajaksi kokeiltavaksi aminohappojuomaa ja suunnaksi Energy. Kaikki liikkeet oli kohdistettu pakaralihoihin. Ja jestas miten hyvä treeni tuli!

Leveetä kyykkyä smithissä, prässissä ennätyspainoilla 15 toiston sarjaa ja loppuviimeistely Panattan hackissa väärinpäin ja heti perään askelkyykkykävelyä. Pakarat meni puuduksiin! :D Loppuverkkaa tehdessä juoksumatolla hymeksin yksikseen, miten pakarat oli puutuneen tuntuiset. Osu ja uppos! Selkäkään ei kiukutellut yhtään, jippii! :)

Huomenna ajattelin aamusta napata kehityskuvat. Edelliset kuvat otin helmikuun alussa. Kamalaa katsottavaa! :( Toivottavasti huomenna on näkymä parempi? ;)

Epäonnistumisia ja onnistumisia

Selkätreeni ilman lataria ei toiminut. Se ei vaan kulkenut. Ja kaiken lisäksi alaselkä sanoi sopimuksen irti jo heti ensimmäisessä liikkeessä. Pyh ja pah. Treenit tein loppuun mutta maasta jäi vetämättä. 

Aloitin siis jumpat mavella. 70 kg liikkui kevyesti polvista ja luottavaisin mielin lisäsin painoa. Ai miksi polvista? No siksi, että jännitys pysyisi selässä koko liikkeen ajan ja saisin maksimaalisen hyödyn treenistä. Virhe oli se, että laskin tangon sarjan jälkeen maahan enkä telineeseen. Maasta nostaessa tuntui alaselässä inhottavalta ja siihen jäi vetoleikit. Älyän lopettaa ajoissa, kun tiedän ja tunnen selkäni. Vanha vaiva, joka saattaa ärsyyntyä tyhjän tangon nostamisesta v tai sitten ihan vaan ulkona askeleen lipeämisestä talviaikaan. Tällä kertaa se nyt vaan sattui olemaan tuo mave, josta selkä ei tykännyt. 

Muutoin treeni oli väkisin vääntämistä. Jätin latarin pois, koska taas oli aamukahvista sen verran vähän aikaa. Ois vaan pitäny huitasta huiviin se litku suosiolla. Kyllä se vaan antaa potkua. Treenin loppuun "rankaisuna" 10 minsan intervallitreeni crossarilla. Viimeisetkin mehut irti mimmistä!

Selkä ilmoittelee olemassa olostaan edelleen. Se ei niinkään ole kivun tunne, vaan inhottava paineen tunne alaselässä oikea voittoisesti. Tulehduskipulääkettä kuurina ja linimenttiä (lämmittää ja viilentää) useaan kertaan päivässä.

Tänä aamuna olin fiksu ja join kahvia vain puoli kuppia. Salille kun oli tarkoitus mennä aamusta, sillä yöksi on töihin meno. Kalenteria vilkuillessa totesin, että tällä viikollahan kerkee salille monta kertaa, joten päätin rääkätä olkapäitä oikein kunnolla. ;) Latari ääntä kohti ja mars mars energylle!

Ja kyllä muuten kulki! Käsipainoilla pystypunnerrusta aluksi 12,5 kilon kässäreillä. KEVYTTÄ!! J varmistamaan ja auttamaan painot ylös ja rohkeasti kokeilemaan miten 15 kg:n kässärit liikkuu. Ja ne liikkui! Voi sitä riemua! Oon punnertanu vastaavilla painoilla joskus kolme vuotta sitten. :) 

 

Olkapäille tuli yhteensä eri liikkeitä seitsemän (7!!!!) kappaletta. Tupla- ja triplasarjaa, pudotussarjaa, vipareita joka ilmansuuntaan ja punnerrusten erilaisia variaatioita. :) Tällä kertaa tein suosikki punnerruksen (smithissä seisten tanko eteen ja taakse) istuen. Hohooo mikä polte! Ja hyvää päivää mikä pumppi oli olkapäissä! Kokeilkaas. ;)

Päivän aerobiset treenit suoritettiin aksahallilla. Kunhan vaan vailla sen suurempia suunnitelmia rallateltiin menemään. Manu kävi ylikierroksilla :D Ja U oli oma ihana itsensä. <3

Oon varovaisesti herätellyt ajatusta siitä, että hommaisin ammattilaisen tekemän treeniohjelman ja ruokavalion. Fitfarmin nettivalmennuksiin en lähde mukaan, sen olen päättänyt. Tää idea on tosiaan vain ajatuksen asteella, mutta vinkkejä ja suosituksia otetaan vastaan. :) Tavoitteena siis lihasmassan kasvatus ja maltillinen rasvojen tiristely kesäksi pois poikkeen. Tavoitteena edelleen Satu -10 kg juhannukseen mennessä.

Nyt nukkumaan ja kahdeksi seuraavaksi yöksi töihin!

P.s. Miun kädet on ihan voimattomat :D Niiden roikottaminenkin tuntuu pahalta ;)

Vapaa!

Vapaapäivät ovat meikäläisellä aina täynnä ohjelmaa. Jos joskus on sellainen päivä (viimeksi lomalla) ettei ole mitään menoja, juoksen jo alkuillasta pitkin seiniä. :D Myönnän kyllä, että miun ongelma on se, etten osaa sano EI. Lupaudun aina erinäisiin juttuihin ja huomaan kalenterin täyttyvät nopeaa tahtia. Vierivä kivi ei sammaloidu. ;)

Eilinen oli vähän zombi päivä. Kolmen tunnin "yö"unien jälkeen suuntasin tallille. Ihanan rentouttava maastoköpöttely loistavassa seurassa. :) Terapiaa parhaimmillaan. Tulipahan huomattua, että lonkan seuduilla tekisi venyttely hyvää, sille varsinkin vasen lonkka kipeytyi ikävästi satulassa istumisesta. =/ Kentällä moista ei tule, kun vaihtelee askellajeja.

Niiiiin hieno tunne, kun syksyllä kireät ja ahdistavat ratsastushousut ovat sopivat! :)

Kotona kerkesin käydä syömässä ennen illan kokousmaratonia. Olen mukana koiraseurani PoKS (Pohjois-Karjalan Seurakoirat) agilityjaoston alaisessa koulutustiimissä. Meidän koulutustiimin kokouksen jälkeen oli vielä agilityjaoston kokous. Tietäähän sen, kun lauma naisia kokoontuu, menee aikaa ja pitkään. :D Hyvä että onnistuin kotiin ajamaan hereillä, väsytti ihan tolkuttomasti!

Yöllä tuli vedettyä unta pitkän kaavan mukaan. Vaille kymmenen kömmin sänkyyn ja aamulla herätyskello soi puol kasi. Heräsin jo ennen herätyskelloa todella kovaan päänsärkyyn. :( Tais eilen jäädä juomatta vettä. :( En viel aamulla ottanut Buranaa, kun ajattelin että meneehän se ohi. Noh, ei mennyt.

Keväisen päivän kunniaksi pinksut farkut :) Ja nekään ei purista!

Klo. 10 oli ripsihuollon aika. Suosikki ripsiteknikkoni vaihtoi työpaikkaa yllättäen ja pitää hoitalaa Joensuussa Neurofysion tiloissa. Hyvällä paikalla hoitola, ja samassa yhteydessä myös fysioterapiapalvelut! Hetihän tälläinen wannabe-punttimimmi kiinnostui! :)

Ei tartte meikata! :)

Ripsihuollon jälkeen pyörähdettiin J:n kanssa nopsasti kaupoilla. Meidän kotiin on tullossa "pieni" projeksi tässä kevään aikana, ja siihen liittyviä juttuja käytiin selvittelemässä. Hyvä mieli jäi, kun sai paljon hermoja kiristänyttä asiaa vietyä eteenpäin. :) Ja se pieni sisustusvimmakin nostaa taas päätään. :) 

Kaupungilta tulon jälkeen nopeasti latausjuoma ääntä kohti ja salikamat kassiin. Miun ongelmana on ollut latarin aiheuttama pahaolo, jos oon sen ottanut pian aamupalan jälkeen. Luulen sen johtuvan kofeiinista, sillä juon aina aamuisin mukillisen kahvia. Tänään ei tullut pahaa oloa ja lämmitellessä alkoi tuttu kihelmöinti kulmakarvoissa ja korvanlehdissä. :)

Treenihän kulki! Rinta-olkapää-ojentaja treeni on aina raskas ja siinä on monta liikettä. Latarin voimalla jaksoi painaa koko treenin hienosti. Penkki kulki paremmin kuin moneen viikkoon, vinopenkissä sai lisätä painoja ja pystypunnerruskin kulki loistavasti! :D Vähän joutui treeniä soveltamaan, kun kanssatreenaajia oli totuttua enemmän.

Kiitos latarin, on myös pumppi lihaksissa mahtava. Punnerus smithissä ja siihen perää vipunostot sivulle, sai aikaan sen, että olkapäissä alkoi lohkot erottumaan! Ihan totta! Näissä onnettomissa ressukoissa alkoi oikeesti näkymään lohkot. :D Meinas monttu loksahtaa auki, kun peiliin katsoin. ;) Harmitti, kun ei ollu kameraa taskussa. Ois pitäny saada kuva!

Huomenna meen tekemään jossain vaiheessa päivää jalkatreenin. Vai paremminkin pyllytreenin? :D Huomenna ois tarkoitus mennä myös Areenalla järjestettäville markkinoille. Josko leikkisi ihan oikeeta bloggaajaa ja nappailis kuvia markkinoilta. :D Siis jos sieltä löytyis jotain kiinnostavaa tähän projektiin liittyen. :)

Ihanaa viikonloppua!