Kun Joulu oli

En voi sanoa olevani jouluihminen. En pidä siitä turhasta hössöttämisesti ja ostohysteriasta. Ruoasta tykkään ja mielellään syön. Se on ehkä parasta joulussa. :D Kun lähipiirissä ei ole pieniä lapsia, ei tarvitse edes lahjojen kanssa hössöttää ja panikoida. Jotain hyödyllistä on kivaa antaa lahjaksi, mutta tärkeintä kuitenkin rauhoittuminen arjen kiireestä ja SYÖMINEN.

Joulukinkku uunissa ja toinen kinkku töihin lähdössä.

Valmentaja antoi jouluaatoksi vapaasyöntipäivän. Ja tää tyttöhän söi! En edes muista, milloin olisi tullut syömisen suhteen raja vastaan. Ei vaan yksinkertaisesti enempää ruokaa uponnut. Äiti tekee liian hyvää ruokaa. <3 Parasta se, että tiedän äitin ruokien olevan todella rasvattomia ja valkea vilja/riisi on korvattu aina täysjyvä versiolla. Hyvällä omalla tunnolla sai evästä laittaa ääntä kohden. Illalla nukkumaan mennessä maha muistutti raskausvatsaa. Yöh. Nukuin kuitenkin yön paremmin kuin aikoihin! En herännyt yöllä kertaakaan. Se on hyvä se.

Autolle vyörymässä ruokapatojen ääreltä.

Ylisoutajan silta ja Joensuun upeasti valaistu kirkko.

Olin vissiin ollut kilttikin vuoden aikana? Sain nimittäin aivan ihanan hupparin, Twister pelin, hierontalahjakortin (niin tarpeeseen!!!!) sekä ensi kesäksi liput operettiin Olavinlinnaan. :)
 
Joulua edeltävät päivät, jouluaaton sekä joulupäivän olin töissä. Joulu tuli kuin varkain, ja eipähän kotona tarvinnut joulua sen enempää tehdä. Maanantaina piti käydä kaupassa monen päivän ostokset tekemässä. Töissä ei fyysistä kiirettä ollut, mutta kyllähän ne kurjat tapaukset mielessä on, kun perhejuhlaa vietetään. :( Väsymys "varjosti" jouluun valmistautumista ja joulun viettoa. Onneks nyt on vapaata miltei kokonainen viikko. Ehtii hyvin ladata akkuja, ja treenata.

Salille MARS!

Tämä treeniviikko pakkauitui nyt loppuviikkoon. Olisin kovin halunnut käydä aattona treenaamassa, mutta en kerennyt. Tai olisin kerennyt, mutta en sentään käy salilla ennen klo. 7 aamuvuoroa. Varsinkin, kun edellisenä iltana nukkumaan meno venähti liian pitkäksi. Ai miten niin oon tarkka yöunista? 

Joulupäivänä menin vasta illaksi töihin, joten kerkesin käydä salilla hyvin ennen töitä. Olkapäitä, rintaa ja ojentajia ja siitä sitten kädet täristen töihin. Onneksi oli mitä mahtavin porukka töissä ja nauraa sai. KIITOS! Harvoin on töissä oikeasti noin mukavaa. :)

Megahiilarin deltsijumppaa.

Pää oli kovilla, kun puolet viikosta meni ilman liikuntaa! Ja mikä nestepöhö on kertynyt! Se ei tokikaan ole pelkästään liikkumattomuuden vikaa, mutta ällöttää silti. Olin jo niin tykästynyt kohtalaisen timmiin keskikroppaan ja nyt siinä on höllyvä vararengas. Miksi ihmeessä kaikki neste ja läski kertyy aina tuohon navan ympärille?!?! Toisilla takalistoon ja miulla mahaan. Hyväksyttävä se kait on. Pienestä väsymyksestä huolimatta oikein hyviä treenejä on tullut tehtyä. Etureisien treenaaminen varsinkin oli kinkun sulattelua parhaimmillaan! :) Huh sitä tuskaa ja pumppia! Eikä tän päivän selkätreeni jäänyt yhtään huonommaksi. :)

Aamumaha aamupuuron jälkeen.

Selkää alataljasarjojen välissä.

Fitnessmimmi vaihtaa vapaalle

Kylttikin lupaa hyvää? ;)

Joulu ja sitä edeltävät pikkujoulut. Hyvä syy heittäytyä vapaalle? Itsellehän ei ollut tälle vuotta suunnitteilla kuin yhdet, mutta sitäkin odotetummat pikkujoulut. Nimittäin työporukan kera "epäviralliset" pikkujoulut mökillä Kolilla. Se on sen arvoinen päivä (tai oikeestaan kaks), jolloin heitän fitnekset romukoppaan. Fakta on se, että jos juhlin YHDET pikkujoulut ei se heikennä miun lihaskasvua lainkaan. Varsinkaan, kun offilla ollaan. Ja rankaisuna tästä hurvittelusta on huomiseksi sovittu jalkatreeni GYM 42:lla ;)

Pakko sanoa, että irtiotto teki enemmän kuin hyvää! Aivot narikkaan, hyvää  ruokaa ja juomaa. Seura noh, tuttua, laadukastakin riippuen kenen kanssa saman pöydän ääressä istui. :D Ja sain höpötellä fitnessjuttuja, tai lähinnä vastailin kiinnostuneiden kysymyksiin. :) En viitsi treeneistä ym. huudella, jos tiedän ettei kuulijakuntaa voisi vähempää kiinnostaa. Mutta vau sitä tsemppauksen määrää kolleegoilta, KIITOS! Olen tästä kannustuksesta todella iloinen. :)

TapioNalle. Hyytelöä. Sopii miettiä mistä se on tehty :D

En todellakaan pode huonoa omaatuntoa siitä, että söin, join ja valvoin. Tänään ei olotila ole ehkä se kaikista vahvin, mutta oli sen arvoista. Olen yhden illan ja yön aikana nauranut enemmän ja makeammin kuin pitkään aikaan ja voin sanoa olleeni onnellinen. :) Kiitos kuuluu työporukalle. On niin hienoa, että voidaan tuollaisella porukalla vaihtaa kunnolla vapaalle.

KIITOS JA KUMARRUS RAKKAAT TYÖTOVERIT!

Huomenna tää fitnessmimmi palaa taas kuriin ja nuhteeseen. :)

Kävelyä ja vääntelyä

Tänään koitti päivä, kun tuli tehtyä ensimmäiset viralliset poseeraustreenit. Sovittiin ihanan susirajan fitnessmimmin Marin kanssa yhteiset treenit Ylämyllyn Energylle. :) Mari kertaalleen käynyt oppimassa poseerauksien saloja, ja jakoi oppejaan myös miulle. Kiitos Mari! :)

Kotosalla en ole kopsutellut korkkareilla juuri lainkaan. Lattiamateriaali kotona ei oikein tykkää korkkareilla kopsuttelusta, joten treenit on jääny. Asentoja oon hakenut päivittäin, ja sen voin sanoa että poseerausvalmennusta tarvitaan ja kipeästi! Ei oo helppoja ei.

Marin kanssa käytiin tänään läpi kävelyä, perusasentoja sekä T-kävelyä. Itsehän aloitan kaiken ihan alusta. Konkretisoitui tänään, miten joutuu hiomaan kaikkia pieniä yksityiskohtia alkaen mm. asentojen vaihdoista. Huuh! Pelottavaa mutta samaan aikaan todella motivoivaa.

Asennoista en osaa sanoa yhtään meneekö ne lainkaan kuten pitäisi. Sivuasennot ovat pahimmat. Rintarangan liikkuvuus on huono, selkäfileet kramppaa. Mites ne kädet? Varsinkin se taaempi käsi, erityisesti valokuvissa se näyttää ihan kamalalta. 

Kävely tuntui aluksi vaikealta. Töksähtelevältä ja pelkäsin hetkeä jolloin korkoa lipeää liukkaalla laminaatilla ja makaan selällään lattialla. Talsiminen jumppasalia edestakaisin teki tehtävänsä ja kävely rupesi edes jollain tavalla tuntumaan luontevalta. Ehkä miula on vielä toivoa? Ja kyllä, jalkoihin koski kiitettävästi kun salia tallusti edestakaisin tunnin verran.

Huippua on, kun saa tuskailla poseeraustreeniä kaverin kanssa. Kuvia olisi pitäny tajuta ottaa ja varsinkin videota. Eiköhän me tulla jatkossakin treenailemaan yhdessä. :) Jospa seuraavalla kerralla tajuaisi vähän myös kuvata. :) Ja kyllä poseeraustreenit käy työstä, selkälihakset on kiitettävässä juntturassa jo nyt.

Tänään tein myös viikon viimeisen treenin, etureidet. Savonlinnan reissu peruuntui ja siirtyi ensiviikkoon. Tää miun työ sotkee harrastustoimintaa. Meillä on vielä ensi viikolla työporukan pikkujoulut ja perjantaina pitäisi olla kykenevä valmentajan pitämään jalkatreeniin. O-ou! Kuntokuvat tuli myös kuvattua tänään. Vielä en ole ajatuksen kanssa kerennyt niitä vertaamaan kuukauden takaisiin kuviin. Kuukausi on tullut treenattua valmentajan ohjeilla. :)

Tää viikko on mennyt aikamoisen väsymyksen painaessa. Useana päivänä on tuntunut siltä, että päiväunet olisi paikallaan. Työt on rytmittänyt tätä viikkoa, liekkö se syy miksi väsyttää? Työvuorojen pituus on ollut sen 12 tuntia. =/ Vapaapäivillekkin olin ohjelmaa onnistunut mukavasti keräämään. Parhautta oli ihanan Saaran tekemä kasvohoito. Hemmottelua kaiken kiireen keskellä. <3 Ja samalla tuli suunniteltua mm. sokerointia tätä fitnesstouhua silmällä pitäen. :)

Taas tuli kuvaton postaus. Pahoittelut siitä. Työkoneella ei oikein kuvien lisääminen blogiin onnistu. :(

Melkein lomalla

Miten huippua onkaan ollut, kun oli töistä kokonaiset kuusi päivää vapaata! Miniloma suorastaan! Vaikka vapaa-aika on kivaa, tykkään siitä miten työpäivät rytmittää arkea. Toisinsanoen miun on helpompi hallita mm. syömisiä ja syön varmasti kaikki ateriat :D Vapaapäivinä kun nukkuu pitkään ja puuhastelee yhtä sun toista meinaa se syöminen unohtua. 

Kuluneen viikon plussat:

- Tiistaista saakka vapaata

- Kiireettömiä aamuja. :) 

- Pt-treenit Savonlinnassa. Miten voikaan olkapäiden treenaaminen olla niin ihanan kamalaa?! Uusien tekniikoiden opettelu.

- Vierailu mummon luona terveyskeskuksessa <3

Miinukset:

- Epäonnistuneet agilitykisat. Pitäiskö jo uskoa, ettei tuo naapuriseuran halli kisapaikkana vaan oo meille hyvä?!? :D

- Väärät ja huonot treenitekniikat. Suututtaa kun ei vaan osaa ja vanhoista tavoista on vaikea päästä irti.

- Jotenkin kaikenkaikkiaan alakuloinen viikko. Vaikka miten on kivaa olla vapaalla, ei tää vaan oo yhtään ollu miun viikko! Yks jos toinen pieni asia mennyt pieleen. Aina ei vaan suju!

Treenijärjestystä joutui vähän sumplimaan viikon aikana. En menny ihan perinteisen kaavan mukaan. Kaikki neljä punttijumppaa tuli tehtyä ja enemmänkin ois ollu intoa käydä. Treeneissä sarjapainot nousussa, mutta väkisinkin tulee mietittyä että nouseeko painot tekniikan mennessä huonommaksi? Tartteis kaikissa treeneissä olla joku kattomassa, että onko ne kyynärpäät ylhäällä ja kainalot auki vai ei ;) Tai peffa takana ja rinta auki. :D 

Nälkä on tullut (taas) takaisin! Vielä en kuulemma kuitenkaan ruokaa saa lisää. :/ Se on jännä, että taas meni viikko puputtaen ja tuskaillen miten ei jaksa syödä ja sitten yks kaks ruokaa uppoaisi enemmänkin ja nälkä tulee takaisin. Paino pyörii siinä 75 kilossa. Alkuviikosta jopa vähän enemmän, mutta kroppa oli ihan turvoksissa. Yöh. 

Kroppa on aikalailla kauttaaltaan kipeänä pt-treenien jäljiltä. Uudet asennot saa selkälihakset jumiin, olkapäät ei oo koskaan ennen olleet näin kipeenä ja rintalihoihinkin koskee. Ojentajiin ei koske! :D Phuuh. Oma hieroja olisi tosi kiva?!? Anyone?

Edessä olisi kaksi pitkää päivää töissä. Eli ruokaa saa tehdä valmiiksi kiitettävän määrän. Huomenna olisi tarkoitus myös starttailla uusi treeniviikko ennen töihin menoa selkä-hauis treenillä. Niin ja ensi viikolla pt-treenit ja vuorossa jalat. Pelottaa jo valmiiksi! :D

Huippua alkavaa viikkoa! <3

Kun vahva muuttuu heikoksi

Nyt tulee rehellinen treenipostaus! 

Tänään suuntasin Savonlinnaan sovittuihin pt-treeneihin. Tuskailin vielä lämmitellessä matolla, että mitä hittoo haluisin treenata? Huomenna on agilitykisat juostavana, joten siis vaihtoehto nro 2 eli olkapäät, rinta ja ojentajat tuli valittua. :) Jalat jäi ensi viikkoon, JAIKS!

Miula siis on leveä hartialinja, mutta pyöreys puuttuu. Olkapäiden treenaaminen on kaikesta tuskasta huolimatta ihan parasta! Ja kainon toiveen esitin, että joku kamala olkapääsetti ois kiva. ;)

Niin ja kun kyseessä oli pt-treenit oli tekniikka tarkkaakin tarkemmassa syynissä. Wuhuu! Pystypunnerruksissa ei ollu (juuri yhtään) korjattavaa! Hurraa! Oikeestaan kaikki muut liikkeet meni uusiksi :D Sivuviparit ok, kunhan saa pidettyä väsymyksestä huolimatta pakan kasassa. Ja voi jee miten polttaa, varsinkin ne avustett toistot. Saattoi jokunen v-sana ja prrrrrrrrrkl lipsahtaa xD 

Noh. Takaolkapäiden treenaaminen meni uusiksi. Hitto vie, oon nitkutellu niitä vuoden ihan totaalisen väärin!! Ja arvata vaan sopii onko uuden tekniikan opettelu helppoa?! Ei todellakaan ole. Ja mie en tykkää epäonnistumisesta, joten korvien väli on tiukalla! :D Siispä uusien liikeratojen opettelu jatkuu kotona ilman painoja. 

Penkkipunnerrus viel menee, tosin hei hei painot siinäkin. Flyesit taas jotain aivan kaameeta! Hitto vie, oonko mie kaiken tehny aina väärin?!? Phuuuuh. Hei hei painot, tervetuloa pienen pienet painot. ;) Ja taas korvien väliä koetellaan. ;)

Ojentajatreeniin vain pienet viilaukset ja homma oli paketissa. Kädet oli sen verran tiltissä, että käsien nostaminen oli aika tutisevaa. Voi jee miten mie tykkään! :) 

Ruoka ei vielä lisäänny. Vaikkakin nälkä on taas tullut, mennään ainakin toistaiseksi näillä määrillä. 

On vaan tosi hyvä fiilis tän homman suhteen. Treeneissä painottuu heikkoudet, tekniikat viilataan tarkkaan ja muutokset ruokiin tulee maltilla. Nuppi on tiukilla, sillä oon tyyppiä kaikki miulle heti nyt ja en tykkää epäonnistua. Opin ainakin malttia ja hyvä pohjatyö palkitaan vielä!

Kaikenkaikkiaan päivä oli onnistunut. Ja tärkeimpänä kaikista mummon luona vierailu terveyskeskuksessa. <3

Huomenna kisataan Uun kanssa agilityssa. Haaveena luokkanousu! Pitäkääs peukkuja! :)

Tulkoon joulukuu

Niin se on taas yksi kuukausi taputeltu. Marraskuuhun mahtuikin paljon kivaa: valmennussopimus, (harjoitus)kisakengät, dobokoulutus, agilitykilpailut, agilitykoulutus valvovan silmän alla ja selän osalta terveen paperit fyssarilta! 

En ole jouluihminen. En syty millään tavalla siitä kamalasta hössöttämisestä: miten monet miljoonat pikkujoulut kenelläkin on, mitä laittaa päälle, mitä syödä, mitä ostaa lahjaksi ..... AAAAARGH! Kyllä kiitos extravapaapäiville ja hyvälle ruoalle. Mutta ei sitä jaksa syödäkkään hullullailla montaa päivää. Ja se ostohysteria. Tarviiko ees erikseen sanoa miten paljon se ärsyttää? Kauppojen käytävät täynnä vaikka mitä roinaa ja ihmiset hamstraa niitä hirveellä innolla. Phuuh. Edistystä kuitenkin se, että kotona on kahdet jouluvalot ja tänään ostin koristeeksi tontun (tai paremminkin peikon, jolla on tonttulakin tapainen myssy päässä). Ja hei, miula ei oo mitään vastaan teitä ihania jouluihmisiä <3 Miun juttu ei vaan se hössötys ole :)

Yötyöläinen :D

Viime viikko oli aikamoista matalalentoa. Pari kertaa taisi blogin päivittäminen käydä mielessä, mutta aikaa ei ollut istahtaa rauhassa koneen ääreen. Työt ja viikonlopun koiramenot pitivät mimmin kiireisenä. Neljä treeniä salilla ja olin hemmetin tyytyväinen omaan tekemiseen. Selkätreenin sain kuin sain tuntumaan siellä missä pitääkin! Ehkä se hermotus sieltä alkaa heräillä hiljalleen? Takareidet jouduin tekemään yövuorojen jälkeen perjantaina ja se oli kyl aikamoista menoa. En varmaan koskaan oo hikoillut yhtä paljon!! :D Loppuillan makasin sohvalla ja jalat painoi tonnin. Ilman latausjuomaa en olis selvinnyt treenistä! :D

Viime viikolla kiitin onneani siitä, että treenipäiviä on "vain" neljä. Viisikin treeniä olisi onnistunut, mutta tiukkaa olis tehnyt. 

Kuva ei kerro totuutta siitä miten märkä toi paidan selkämys oli! :D

Sain myös loppuviikosta lisää ruokaa. Hiilarit nousivat neljällä aterialla. Lisäys on pieni, mutta on taas opeteltava syömään! Onneksi nyt tiedän, että syöminen helpottuu n. viikossa. Nou hätä siis. Kyllähän tuo kolleegat taas töissä naureskeli miun ruokamäärille. :D Ja vielä enemmän niitä nauratti/kauhistutti kun sanoin että sapuskat tulee lisääntymään vielä reilusti! :D Kaikkee lisäystä ei vaan voi tehdä kerralla. 

Viikon miinus oli kiireen lisäksi (taas kerra) tuo miun selkä. Se ei hirveesti riemastunut suorinjalaloin mavesta. =/ Ei se onneksi kipeä ole. Vaikea kuvailla tunnetta, mutta väsymys ja jähmeys taitaisi olla lähimpänä. Ja se jähmeys tuntui vielä tänään kulmasoutua tehdessä. =/ Perjantain takajalkatreenistä jätin suosiolla tekemättä lantion nostot tangolla. En halua yhtään ylirasittaa tuota selkää ettei taas tulisi takapakkia.

Alkaa hiljalleen muotoa löytymään :)

Tällä viikolla olisi tarkoitus mennä Savonlinnaan. Pt-treenit olisi ja jännittää jo nyt. :D Niin ja lauantaina pitäisi olla kykenevä juoksemaan kolme agilityrataa! Ensimmäistä kertaa juostaan kolme rataa kisoissa. Silmissä kiiluen luokkanousu ykkösistä kakkosiin. :)

Tulipahan taas sekava postaus. :D Liikaa asiaa yhteen kirjoitukseen. Tartteis vissiin useemmin istahtaa koneelle, ettei tälläisiä sekasotkuja aina tulisi. ;)