Viikon yhteenvetoa

Koska tämä on pääsääntöisesti treeniblogi, ajattelin ruveta kokoamaan jokaisen viikon lopulla pientä yhteenvetoa kuluneesta viikosta. Pysyn itsekkin paremmin kartalla, miten se viikko menikään ja mitä hyvää ja huonoa treeneissä on ollut. 

Yhteenvetoa

Tähän viikkoon mahtui hienosti viisi salitreeniä. Maanantai, tiistai, keskiviikko, perjantai ja lauantai olivat treenipäiviä. Saispa jokaiseen viikkoon yhtä helposti mahdutettua viisi treeniä! :)

Plussat

Suurimpana plussana jalkojen treenaaminen. Vaikka se onkin hyvin pienillä painoilla opettelua ja totuttelua. Jalat ottavat hyvin treeniä vastaan. Tai ainakin hyvän pumpin saa todella vähällä aikaiseksi.

Ah, Tritaniumstoresta ostetut Shape Shiftersit. Kompressiovaatteet on vaan niin kivoja päällä :)

Liikkuvuusharjoituksia, lähinnä kotiharjoituksina, on tullut lisää ohjelmaan mukaan. Tavoitteena saada nuo ikikireät akillesjänteet venymään! 

Tuntuma kaikissa treeneissä hyvä. Varsinkin selkäpäivä on ollut monesti sellainen, että ei vaan saa kohdelihakseen niin hyvää tuntumaa kuin haluaisi. Nyt alkaa tuntuma löytymään ja treenipainot kasvaa!

Voemaviikko ja kokeilussa 6x6. Raskas mutta phuuh miten hapottava! Kultainen kuusikko, eikä suotta! Vielä kun olisi liikkeetkin kultaisen kuusikon mukaiset. ;)

Pystyin juoksemaan agilitytreeneissä!! :D 

Sano HEP jos osaisit mennä "kartan" osoittaman radan ;)

 

Miinukset

Selkä kipuilee, varsinkin aamuisin. Sukkien pukeminen on vaikeaa, samoin kenkien. :( Liikkuminen auttaa, onneksi.

Liikkuvuus hemmetin huono. Ja liikkuvuusharjoitukset pirun tylsiä. :D

Jalkatreeneissä painot hyvinhyvinhyvin kaukana siitä, mite ne olivat ennen selän rikkoutumista. Korvien välille kova paikka nöyrtyä tekemään minipainoilla. Vielä täältä noustaan! Onneksi sentään tuntuma on hyvä.

Väsymys. En vain ymmärrä mikä tällä viikolla on niin älyttömästi väsyttänyt. Päiväunia on tullut vedettyä useana päivänä ja aamulla on vaikeuksia saada itsensä sängystä ylös.

Ainakin päiväunikaverit on miun seurana <3

Nälkä. Nälkä on nyt käytännössä koko ajan. Tuntuu, ettei mikään ruokamäärä riitä. Vaikka nälkä on, on olo nesteinen ja turvonnut. :( Ärsyttää.

Iltapala ja nälkä ei vaan lähde :(

Iho. Iho on nyt kasvoissa todella huonona. :( Enkä ymmärrä miksi. Huonous ei ole vain tällä viikolla yks kaks tullutta, vaan se on ärsyyntynyt kesän ja alkusyksyn aikana kokoajan. Onko syy jossain ruoka-aineessa, hormonitoiminnan muutoksissa vai kentien elimistön puhdistumisesta?

Sellainen viikko tämä. Nyt pikkuhiljaa päiväunille, sillä edessä kolme yövuoroa.

Muscle Challenge treenejä ja kuntokuvia

Lauantaina oli ensimmäinen muscle challenge treeni. Selkätreeni, miun lemppari! :D Osui ja upposi ja olin onnellinen. :) Mave kuuluu taas ohjelmaan, ei maasta kuitenkaan vaan polvista. Hitusen jänskätti mitä selkä tykkää ja aloitin painojen lataamisen varovaisesti. Lopulta tangossa oli rautaa 85 kg! :) Ja selkää ei juilinut ikävästi. Hetken aikaa mietin, onko hulluutta tehdä heti maven perään kulmasoutu tangolla, mutta tein kuitenkin. Raskas se oli alaselälle, pakko myöntää, mutta hyvällä tuntumalla sain tehtyä. Jatkossakin täytyy kuulostella mitä alaselkä tykkää. 

Yövuoro aiheutti pienen treeni"levon". Tsiisus kun nukuin öiden välit huonosti. Tai huonosti ja huonosti, mutta olin tosi väsynyt. :( En muistakkaan milloin oisin kolmen yövuoron lopussa ollut niin väsynyt mitä nyt olin. 

Ekaan yöhön mennessä vielä hymyilytti. Kolmannen yön jälkeen peilistä katsoi zombi! :D

Väsymyksestä huolimatta kävin eilen tekemässä olkapäät. Unien jälkeen olo oli ihan ok, illalla vasta iski aivan tolkuton väsy. Olkapäätreenistä ei tullut läheskään samanlainen vau-fiilis kuin selkätreenistä, mutta kulkihan tuo. Itse suunnitellun olkapäätreenin jälkeen on pumppi ollut parempi, nyt hohhoilin kesken ohjelmaa että missä pumppi olkapäistä?? :D Punnerrukset tein smithissä istuen. 37,5kg x6 oli ihan mukava tulos. :) Kerrankin osasin arvioida painomäärän sopivan raskaaksi. Ei olisi tullut yhtään enempää toistoa! :) Vipunostoja oli outoa tehdä VAIN 10, normaalisti teen niitä sen 15 ja olkapäät on tulessa. :D Nyt piti vaan rohkeesti ottaa isommat puntit kätösiin ja tehdä. Kikkailin vähän tempolla, jotta tuntuma olisi parempi. ;)

Tänään jalkatreeni. Mukana inhokit askelkyykyt. Hiki tuli, selvisin kunnialla ja uskon huomenna jalkaosaston olevan hellänä. :D Siihen malliin tärisytti pukuhuoneeseen tassutellessa. Hieman harmitti, että jotkut muutkin innostui pitämään jalkapäivän samana päivänä. ;) Smithkyykyn sijaan tein hackia ja prässi vaihtui vaakaprässiin. Nooh, tuntuma ja polte oli tärkeintä. 

SJMV sarjojen välissä! Ilme kertoo, että rankkaa oli :D

Huomenna testissä rinta ja kädet. Mielenkiinnolla odotan. :) Sittenpä alkaa kierto alusta ja uusi ohjelmakin pitäisi olla julkaistu. :) Tänään vielä illalla aksatreenit. Tosin luulen, että keskitytään radan sijaan pikkujuttujen hiomiseen, kuten kontaktit ja käännökset. :)

No entäs ne kuntokuvat. Nyt pahoittelut jo etukäteen ällökuvista! Olin pitkään sitä mieltä, etten tule kuntokuvia täällä julkaisemaan, juurikin niiden ällöttävyyden takia. Nyt rohkaisin mieleni ja väkersin kuvakollaasin kuntokuvista. Ja kyllä, muutosta on parempaan tapahtunut. :D Seuraavat kuvat kuuden viikon kuluttua! :P

Täällä taas!

Pahoittelut blogihiljaisuudesta. Silmät eivät oikein tykkää tietokoneen näytön tuijottelusta, joten blogi on saanut olla oman onnensa nojassa. Paljon on kuitenkin tapahtunut, joten pakko katkaista hiljaisuus. Silmäoperaatiosta on pyydetty omaa tekstiä ja se tulee kyllä. :) Toivottavasti maltatte odottaa. :) Tämäkin tulee olemaan pikapostaus, lähinnä kuvien muodossa viimeisen kuluneen viikon tapahtumista. :)

Ihana Sara. Kuvan nappasi rakkain Ystäväni Katja

Satujumppaa salilla. Kroppa kevyesti 1-jakoisella läpi kolme kertaa, kunnes palasin normaaliin jaotteluun, kevennettynä versiona kuitenkin.

Ystävini suosituksesta annoin Skyrille vielä yhden mahdollisuuden! Tuo uuniomena sekä mustikka on nyt suurta herkkua! :)

Loma loppui ja töihin piti palata. Samalla kuvioihin mukaan myös aamusali. <3

Aamusalilta. Paras energiabuusti työpäivään! :)

Kuvakulmat ja valaistus osuu joskus kohdalleen ja miusta tulee lihaksikkaan näköinen :D

Töihin menossa. Yövuoro ennen reissuun lähtöä.

Suuntana Kotka! Paljon springereitä ja hyvää seuraa! :) Ja ihania hieman alle 4 viikon ikäisiä pentuja <3

Viipurin näyttelystä Uulle tulokseksi vain VARASERT, mutta muutoin tulokset oli huimia! Uun kanssa mukana BEST IN SHOW kasvattajaryhmässä ja mie sain esittää upean junioriuroksen Ocean Pitfal Orang-A-Tang BEST IN SHOW JUNIOR 3 sijalle. <3

Hellettä riitti Viipurissa ja kotiin tuomisina palanut otsa, poskipäät, nenä, rinta, niska, kädet ja sääret. :D

BEST IN SHOW 3 JUNIOR! <3

Pakollinen maisemakuva napattuna liikkuvasta autosta :D

Kotkasta suunnaksi Kerimäki ja mökki! Kylläpä väsytti! :D

Syömiset reissussa mitä sattuu, mutta älyttömän pahaa nestepöhöä ei kuitenkaan kertynyt. Jes jes! Tänään palattu takaisin ruotuun. :)

U onnellisena kotona Manun vieressä. Salaa on myös Manu tyytyväinen, että U on taas kotona. ;)

Arkeen palattu selkätreenin voimin. Nyt taas treenit täysillä tehoilla! :) Tämän päivän saldona mm. kulmasoutu levytangolla 65 kg!

Paljon mahtui viikkoon. :) Todella kiireinen viikko olikin ja olen äärettömän onnellinen, että se on ohi ja selvisin siitä kunnialla. :D

Kuinkas teidän viikko on alkanut? :)

Horse Poweria treeneihin ja agilitykilpailut

Perjantaina tuli viesti, että paketti on noudettavissa. Fitnesstukun paketti odotti noutajaansa ja hetken kerkesin jo huolestua kerkeekö paketti tulemaan ennen viikonloppua.  Paketin sisältö näytti tältä:

Tuli aminohappoja sekä treenilatureita unohtamatta paria vaatekappaletta. :D Ja taas kerran yksi sheikkeri lisää kokoelmaan. ;) Octanesta testiin uusi maku lemon lime sour, huomenna ajattelin maistaa. :P Mannisen Mania! ei varmaankaan esittelyjä kaipaa. Yksi suosituimmista latareista, kun netistä suosituksia etsii. Tuo Horse Power aiheutti hieman naurunpyrskähdyksiä töissä. ;) Pitihän ikuisen heppatytön tilata pieni kokeiluerä latausjuomaa, jonka nimi on HORSE POWER! :D Tuskin maltan odottaa, että pääsen kokeilemaan. ;) Uusi treenitoppi Better Bodiesilta. Todella kiva päällä, paitsi että helma saisi olla hieman pidempi. Varsinkin selässä on miun mielestä kiva leikkaus. :)

Perjantain kunniaksi tuli käytyä myös tekemässä jalkatreeni. Aamu oli mennyt puuhastellessa kotona (meidän remontti on valmis!!!!!!) ja olin sopinut pienen shoppailukierroksen treenien jälkeen. Ei oikein meinannut treenissä maltti riittää ja koko hommasta jäi vähän hutaisten tehty olo. Tänä aamuna oli kuitekin pakarat ja reidet "hieman" jumiutuneen oloiset, joten taisi se treeni mennä sittenkin perille. :D Ja tais kaiken sairastelun jälkeen aineenvaihduntakin hyrähtää käyntiin, kun hikoilutti niin kauheesti. :D

Tänä aamuna herätyskello rallatti jo 5.30. Suuntana oli Savonlinna ja agilitykilpailut. Voi miten nuoruusvuodet tulikaan mieleen, kun aikaa tuli vietettyä nostalgisella Kyrönniemen kentällä. ;) Siellä on yks jos toinenkin koulun liikuntatunti tullut vietettyä. :D 

Agilityradoilla suorittaminen tuntui tahmealta ja siltä meno näytti myös videolla. Koira selkeesti jumissa, vaikka lämmittelyt oli hoidettu hyvin. Kaikesta tahmeudesta huolimatta saatiin agilityradalta luokkavoitto ja ensimmäinen LUVA. Kaks vielä ja edessä siirto kakkosluokkaan! :)

U ja palkinnot :)

Rangaistus

Maanantai aamu ja punnituksen aika. Jo edellisenä iltana olo on raskas ja nesteinen, joten arvattavissa oli inhottava lukema. Uhosin jo aiemmin, että jos paino ei ole tippunut, on viimeistään tiistaiaamuna luvassa rangaistus!

Lukema oli järkytys. En maanantai aamuna kerennyt salille ennen töihin menoa (työt alkoi klo. 8). Siispä tiistaina salille ennen töitä! Olin varma, että tiistainakin työt alkaa jo aamulla, mutta kalenterissa lukikin, että iltavuoroon meno klo. 12. Haa! Aina parempi! Kerkee tehdä oikein kunnon treenin!

Puntaroin mielessäni, että jalkatreeni ois juuri sopiva rangaistus, mutta edellisestä oli vielä niin vähän aikaa ja kannikat kipeenä. Siispä selkätreenin kimppuun! Yksin kun treenaa, jää palautusajat lyhyemmäksi ja treeni on intensiivisempi. Kaverin ollessa mukana voi kokeilla rajoja ja avustettuna viedä sarjat kunnolla loppuun saakka. Mukavaa vaihtelua oli tehdä selkätreeni yksin. :)

Oli supersarjaa, pientä pyramidin tapaista ja loppuväsytys pudotussarjaa apuna käyttäen. Raskaita painoja ja rumaa tekniikkaa sekä kevyitä painoja ja huolellista tekniikkaa. Maastavetoja en vaivautunut kokeilemaan, kun vihdoinki selkä oli hyvässä kunnossa.

Kylläpä oli virtaa töissä! Olo oli raskaasta treenistä huolimatta todella energinen ja hyvä. Ja ennen kaikkea olin tosi ylpeä itsestäni, kun olin herännyt ajoissa, noussut ajoissa ylös ja käynyt treenaamassa sohvalla möllöttämisen sijaan. Kaiken kruunasi kunnolliset eväät töihin. Puhtaat ja terveelliset. Ei mitään einesmössöä. Onneks puheet pitsatilauksesta ei ottanut tuulta alleen. ;)

Instagramissa (@projectsatu) miun seuraajat sai vähän maistiaisia maanantain Gazoksen paketin sisällöstä. Miun SixDeuce -housut saapuivat! Ja voi jee miten kivat ne on päällä! Tekis mieli pitää niitä koko ajan. :D Napakat, mutta ei puristavat, sopivan korkea vyötärö, jossa kiristysnauha ja muutoinkin materiaali todella miellyttävän tuntuinen. Tiistaina ne oli töissä "näytillä" ja kolleegan sanoja lainatakseni, ne ei tunnu päällä mitenkään erikoisilta, mutta eron huomaa kun ne ottaa pois ja vaihtaa tavalliset housut tilalle. :D Ei voisi osuvammin kuvailla!

Testasin pöksyt selkätreenissä ja en voinu olla vilkuilematta itteeni peilistä. :D :D :D Yritin olla erityisen varovainen, etten "raavi" kangasta käsipainoilla tai laitteisiin asettuessa. En ainakaan toistaiseksi saanut yhtään kulumaa housuihin aikaiseksi. :)

Tänään kävin ratsastamassa. Olipahan istunta taas hukassa! Ärsyttävää! Ja joku tuolla selässä kiristää, vaikka ei varsinaisesti enää koske, sillä vasen jalka meni varpaista ihan kylmäksi ja oikean jalan varpaat pysyi lämpimänä. Pah. Tartteis varmaan venytellä? Samoin pohkeet on nyt totaalijuntturassa.

Perjantaina on odotettu silmälääkärikäynti. Jos kaikki ok, pääsen jo perjantaina sopimaan hoitajan kanssa leikkausaikaa. En malta odottaa!!!!!! :D

Nyt täytyy alkaa valmistautumaan illan agilitytreeneihin. Mitenköhän kykenen liikkumaan juoksuaskelin? ;) Miun treenikaveri on ainakin huolehtinut riittävästä levosta. ;)

Aamupalan jälkeen lepo.