Hapottava treeni ja kroppa-ahdistusta

Olipahan ruuhkaa salilla! Mut ihan hyvin sinne sekaan mahtui. :) Jännä juttu miten torstai-iltana jumpalla on paljon porukkaa, mutta perjantai-iltana ei. ;)  

Agilityhallilla ei ollu ruuhkaa aamupäivällä :)

Ennen jumppaa on litkut laitettava valmiiksi.

Eli tänään käyty salillla. Vuorossa olkapäät ja ojentajat. Nettiä selaillessa löytyi varsin kivoja ideoita olkapäiden hapottamiseen. Aloitin tuttuun tapaan pystypunnerruksella. Ennätykset paukkui taas! 17,5 kg:n kässärit nousi seitsemän (7) toisten verran ja ai että miten iloinen olin! :) Punnerrusten jälkeen netistä etsitty olkapäiden väsytys hapotus maksimus. Vipunostoja sivulle niin, että ensin kevyellä painolla paljon toistoja, siitä samantien käsiin pari kiloo isommat painot ja taas toistoja niin, että tuntuu. Lopuksi vielä kerran isommat painot kätösiin ja hieman rumemmalla tekniikalla toistoja niin monta kuin tuli, kunnes loppuviimeistelyksi kevyet "aloitus" painot ja tarkalla tekniikalla (suorin käsin) lopullinen väsytys. Ei muuten tullu montaa toistoa neljän kilon kässäreillä! :D :D En ole ihan äskettäin tuntenut samanlaista poltetta olkapäissä. Suosittelen kokeilemaan!

Ojentajille perussettiä. Niistä ei tarinaa riitä sen enempää. Lopuksi vielä vatsoja ja porraskoneessa taapertamista. Kiitos nam!

Tää viikko on ollut yhtä ahdistusta tän kropan kanssa. Olo on jotenkin tosi löllö ja peilikuva ahdistaa vanhaan tuttuun tapaan. Naisilla toki hormonikierto vaikuttaa asiaan, niin siihen nesteisyyteenkin kuin myös pääkopan temppuiluun. 

Paljon olen pohtinut myös ruokavalio asiaa. Koneen syövereissä jossain on vanhaakin vanhempi fitfarmin ruokavalio. Ajattelin tsekata sen kalorilaskurin kanssa, en halua vetää kaloreita tolkuttoman matalaksi, koska en halua kroppaa vetää jumiin ja säästöliekille. Olenko tosiaan taas siinä pisteessä, että haluan aloittaa ruokien punnitsemisen? Kyllä olen! Päättäväisyys on tän päivän sana! Ja jos opettelen vaa' an kanssa perusrytmin ruokailuihin, osaan varmaankin sitten joskus tulevaisuudessa olla myös ilman vaakaa?

Ruokavalion lisäksi aerobinen treeni olisi hyvä rasvanpolton kannalta

Ja nyt kun nuo pohdinnat ovat julkisia, on miun "pakko" toteuttaa ne. ;) Jospa tässä lähipäivinä olisi aikaa laskeskella rauhassa makroja ja kaloreita ja sitten julkaisen ruokavalion täällä? Toivon saavani kommentteja sitten siitä, onko se hyvä/onko jotain lisättävää tai vähennettävää/onko se ihan peestä? En jaksa enää selailla erilaisia foorumeita, jossa yksi sanoo että tee näin ja toinen heti perään kommentoi ettei niin saa missään nimessä tehdä. 

Nyt tää kiukuttelija lähtee tekemään iltapalaa, käy suihkussa ja kömpii ajoissa nukkumaan. Huomenna on aamusta lähdettävä liikkeelle. Miun rillitön elämä on askeleen lähempänä! :)