Viime sunnuntaina se tapahtui. Nimittäin tämän mutsin eka salitreeni synnytyksen jälkeen. Kaiken kaikkiaan salitaukoa kertyi about neljä kuukautta, sillä en ollut loppuraskaudesta kykenevä enää salitreeneihin. Toisaalta, minuu ei mikään mummojumppa kiinnosta, joten sekin söi intoa unettomuuden ohella.
 |
| Todistusaineistoa :D |
Sunnuntaina hipsin salille hieman epävarmoin fiiliksin. En ollut suunnitellut treeniä juuri lainkaan. Olin vain päättänyt, että kroppaa kuulostellen kokeilen mahdollisimman monipuolisia liikkeitä. Jos vähänkään tuntuu epävarmalle, erityisesti keskivartalon seudussa, jätän suosiolla sen liikkeen tekemättä.
Treeni koostui seuraavista liikkeistä:
* Lämmittely crossarilla
1A Maljakyykky 5kg paino sylissä 3x12
1B Kulmasoutu käsipainolla 3x12
2A Suorijaloin maastaveto käsipainoilla 3x12
2B Vinopenkkipunnerrus neutraalilla otteella 3x12
2C Vipunostot sivulle levypainolla 3x15
2D Vipunostot taakse levypainoilla 3x15
3A Pakarapotkut taljassa 3x15
3B Pull over taljassa 3x15
4 Selän ojennukset 3x10
5 Jalkojen lasku (jalat 90 asteen kulmassa) 3x12
Tarkoituksella jätin hauikset ja ojentajat pois. Keskityin jalkoihin (pakaraan) ja pahimpien yläkropan jumikohtien verryttämiseen.
Mielestäni onnistuin enemmän kuin hyvin. Hikoilin kuin pieni possu ja nautin joka ikisestä hetkestä. <3 Huono viikko sai hyvän päätöksen ja tämän äiti-ihmisen pää sai tarvitsemaansa tuuletusta. Mikään kävelylenkki ei saa samaa fiilistä ja hyvänolon tunnetta aikaiseksi. Vaikka treeni olikin aikamoista satujumppaa, oli se just sitä mitä olen kaivannut. :)
On saavutus, jos tällä hetkellä pääsen käymään salilla kerran viikossa. Sellainen treenitahti on enemmänkin pään treenaamista ja jumien pehmittelyä. Ihan sama, jos vain tuon hyvänolontunteen saan siivittämään arkipäiviäni, riittää tuo yksikin punttien heiluttelukerta. :)
Mites lukijoilla on treenit sujuneet? :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti